皮罗什基

营养价值中等

烤制的俄罗斯发酵面包,内馅为炖卷心菜和鸡蛋。

Pirozhki — 图片 1

皮罗什基是俄罗斯的小面包,用加入牛奶、鸡蛋和黄油的松软发酵面团制成;此款的馅料为与洋葱同炖的卷心菜丝,混入切碎的全熟水煮蛋,然后烤至金黄。两个皮罗什基(约190克)约含420千卡热量、13克蛋白质、60克碳水化合物(主要来自白面粉)、15克脂肪和640毫克钠。烤制的皮罗什基所含脂肪远少于油炸的皮罗什基。

宏量营养素分布

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
纤维: 2.4g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质6.7g12.0%
脂肪7.6g10.9%
碳水32g10.7%
单糖11.2g估计
复合碳水18.4g估计
纤维2.4g9.6%
水52g2.1%
卡路里2219.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66g估计
DHA6mg0.7%
Omega-61.54g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C11.7mg
维生素 E1.26mg
硒16.5mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 IU)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 152mg21.7%104%
异亮氨酸 270mg19.3%98%
亮氨酸 479mg17.5%86%
赖氨酸 limiting293mg14.0%67%
蛋氨酸 265mg25.2%126%
苯丙氨酸 543mg31.0%144%
苏氨酸 230mg21.9%100%
色氨酸 81mg28.9%134%
缬氨酸 322mg17.7%88%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质乳制品蛋类

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烘焙 难度: 中等 份量: 8 总计: 155 分钟

食材

  • 中筋面粉 500 g(另加10 g用作手粉)
  • 全脂牛奶,温热 250 ml
  • 活性干酵母 7 g
  • 白砂糖 2汤匙(25 g)
  • 鸡蛋 2个大的(100 g):1个用于和面,1个用于刷表面
  • 黄油,融化后放凉 50 g
  • 盐 2茶匙(12 g)
  • 圆白菜 800 g(约半棵中等大小的圆白菜)
  • 洋葱 1个中等大小(120 g)
  • 葵花籽油 3汤匙
  • 煮鸡蛋(全熟) 3个大的(150 g)
  • 黑胡椒粉 1小撮
  • 水 50 ml
备料
95 分钟
烹饪
60 分钟

做法

  1. 1

    将酵母和白砂糖溶于温牛奶中,静置10分钟至起泡。加入1个鸡蛋、融化的黄油、1茶匙盐和面粉,揉8-10分钟,揉成柔软光滑的面团。盖好,放在温暖处发酵1小时,至体积膨胀至两倍大。

  2. 2

    与此同时,将圆白菜切成细丝,洋葱切碎。在大锅中用油将洋葱炒3-4分钟。

  3. 3

    加入圆白菜、1茶匙盐和水,盖上锅盖用中火焖20分钟,期间不时翻拌;然后开盖再煮10分钟,直至水分蒸发、圆白菜微微呈金黄色。用胡椒调味后放凉。

  4. 4

    将煮鸡蛋切碎,拌入放凉的圆白菜中。

  5. 5

    将面团分成16份,每份压扁成直径12 cm的圆片,中间放约3汤匙(45 g)馅料,将边缘捏合成椭圆形的小包子。

  6. 6

    将皮罗什基收口朝下放在铺有烘焙纸的烤盘上,静置发酵20分钟,然后将烤箱预热至190 °C,并在表面刷上打散的第二个鸡蛋。

  7. 7

    烤20-25分钟至表面金黄,然后盖上毛巾静置10分钟,让外皮变软。