肉酱意大利面
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Паста с мясным томатным соусом.
120 kcal 6g protein 4g fat 16g carbs
印度香饭
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Пряный рис с мясом или овощами.
163 kcal 6g protein 6g fat 22g carbs
越南河粉
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Вьетнамский суп с лапшой, говядиной или курицей.
45 kcal 4g protein 1g fat 6g carbs
墨西哥卷饼
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Большая тортилья с начинкой.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
拌饭
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Корейский рис с овощами и яйцом.
130 kcal 6g protein 5g fat 16g carbs
韩式烤牛肉
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Корейская маринованная жареная говядина.
170 kcal 18g protein 8g fat 8g carbs
培根蛋黄意面
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Паста с яйцом, сыром и гуанчиале.
195 kcal 9g protein 11g fat 16g carbs
酸橘汁腌鱼
营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
Сырая рыба, маринованная в цитрусовом соке.
85 kcal 14g protein 2g fat 5g carbs
超级食物泰式炒河粉
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Тайская жареная рисовая лапша.
180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs
墨西哥卷饼
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Кукурузные или пшеничные тортильи с начинкой.
165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs
玛格丽特披萨
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Томат, моцарелла, базилик на тесте.
220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs
炒饭
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Обжаренный рис с овощами и яйцом.
168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs
拉面
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Японский суп с лапшой на бульоне и добавками.
75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
牛角面包
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
Слоёное французское тесто на масле.
406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs
炸鱼薯条
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Рыба в кляре с жареной картошкой.
250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs
提卡玛萨拉鸡
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Курица-гриль в пряном томатно-сливочном соусе.
150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
饺子
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Тесто с начинкой, на пару или жареные.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
千层面
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Слоёная паста с мясом и сыром.
135 kcal 10g protein 5g fat 14g carbs
冬阴功汤
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Тайский острый кислый суп.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
法拉费
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Жареные шарики из нута.
333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
鹰嘴豆泥
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Паста из нута и тахини.
166 kcal 8g protein 10g fat 14g carbs
超级食物希腊烤肉卷饼
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Греческое мясо в пите с соусом.
220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
穆萨卡茄子派
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Греческая запеканка из баклажанов и мяса.
140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
烤肉串
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Мясо на гриле на шампурах.
180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs