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火腿

切片熟火腿,普通款(非低脂型),即食。

164 kcal 16.6g protein 8.8g fat 3.6g carbs
高蛋白低碳水

培根

猪肉培根片,数值为煎制(熟制)培根。

468 kcal 33.9g protein 35.1g fat 1.7g carbs
高蛋白低碳水生酮

金枪鱼

水浸淡金枪鱼罐头,沥干。

86 kcal 19.4g protein 1g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鳕鱼

大西洋鳕鱼片,生鱼数值。

82 kcal 17.8g protein 0.7g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

沙丁鱼

大西洋沙丁鱼罐头,油浸,沥干后连骨食用。

208 kcal 24.6g protein 11.5g fat 0g carbs
高蛋白低碳水
超级食物

虾

去壳虾仁,数值为生虾。

85 kcal 20.1g protein 0.5g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鸡蛋

整颗鸡蛋去壳,生蛋数值。

143 kcal 12.6g protein 9.5g fat 0.7g carbs
高蛋白低碳水

豆腐

老豆腐,用硫酸钙凝固,数值为生豆腐。

144 kcal 17.3g protein 8.7g fat 2.8g carbs
高蛋白低碳水

荞麦

烤荞麦米(卡沙粥),数值为水煮荞麦米。

92 kcal 3.4g protein 0.6g fat 19.9g carbs

燕麦片

压片燕麦或即食燕麦,数值为干燕麦片,非煮熟燕麦粥。

379 kcal 13.2g protein 6.5g fat 67.7g carbs
高纤维

意面

小麦意面,如意大利面条,数值为无盐煮熟、未强化意面。

158 kcal 5.8g protein 0.9g fat 30.9g carbs

土豆

去皮无盐水煮白土豆。

86 kcal 1.7g protein 0.1g fat 20g carbs

红薯

橙肉红薯,数值为带皮烤熟后的薯肉。

90 kcal 2g protein 0.2g fat 20.7g carbs

藜麦

藜麦籽,数值为无盐水煮藜麦。

120 kcal 4.4g protein 1.9g fat 21.3g carbs

扁豆

干扁豆,数值为无盐水煮扁豆。

116 kcal 9g protein 0.4g fat 20.1g carbs
高纤维
超级食物

鹰嘴豆

鹰嘴豆,干鹰嘴豆无盐水煮数值。

164 kcal 8.9g protein 2.6g fat 27.4g carbs
高纤维

黑豆

黑豆,数值为干豆无盐水煮。

132 kcal 8.9g protein 0.5g fat 23.7g carbs
高纤维

玉米

黄甜玉米粒,无盐水煮沥干。

96 kcal 3.4g protein 1.5g fat 21g carbs

青豌豆

青豌豆,冷冻后煮熟沥干,不加盐。

78 kcal 5.2g protein 0.3g fat 14.3g carbs

花椰菜

白花椰菜,生花球数值。

25 kcal 1.9g protein 0.3g fat 5g carbs
低碳水低热量

菠菜

生菠菜叶。

23 kcal 2.9g protein 0.4g fat 3.6g carbs
低碳水低热量
超级食物

卷心菜

生卷心菜。

25 kcal 1.3g protein 0.1g fat 5.8g carbs
低碳水低热量

番茄

成熟红番茄,生食。

18 kcal 0.9g protein 0.2g fat 3.9g carbs
低碳水低热量

黄瓜

带皮生黄瓜。

15 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.6g carbs
低碳水低热量