Ayran
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Thức uống có muối làm từ sữa chua pha loãng với nước, giá trị tính trên 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Sữa đặc
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Sữa đặc có đường, giá trị dinh dưỡng tính trên 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Caramel sữa dạng phết từ Mỹ Latinh, giá trị trên 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Kem tươi
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Kem béo (kem tươi đánh bông) với khoảng 36% chất béo, giá trị tính trên 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Kem sữa 10%
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Kem pha cà phê loại nhẹ có 10% chất béo, giá trị tính trên 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kem pha cà phê
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Kem pha cà phê dạng lỏng không chứa sữa, loại không hương vị, giá trị dinh dưỡng tính trên 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Phô mai cottage ít béo
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Phô mai tươi cottage ít béo (1% chất béo sữa), giá trị tính trên 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Phô mai tươi 0%
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Tvorog (phô mai tươi kiểu nông trại) không béo của Nga, không muối, giá trị ở dạng bán sẵn.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Phô mai tươi 5%
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Tvorog (phô mai tươi kiểu nông trại) của Nga với 5% chất béo, không muối, giá trị ở dạng bán sẵn.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Phô mai tươi 9%
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Tvorog (phô mai tươi kiểu nông trại) của Nga với 9% chất béo, không muối, giá trị ở dạng bán sẵn.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Thanh phô mai tươi phủ lớp áo
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Thanh sữa đông ngọt kiểu Nga phủ lớp sô cô la (syrok), giá trị tính theo sản phẩm khi bán.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Skyr nguyên chất kiểu Iceland, không đường, giá trị tính theo dạng bán sẵn.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Sữa chua không đường
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Sữa chua nguyên chất không đường làm từ sữa nguyên kem, giá trị theo dạng bán sẵn.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Sữa chua Hy Lạp không béo
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Sữa chua Hy Lạp nguyên vị không đường làm từ sữa tách béo (0% chất béo), giá trị theo sản phẩm khi bán.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Giàu proteinÍt carbÍt calo
Sữa chua trái cây
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Sữa chua ít béo với trái cây chế biến sẵn và đường bổ sung, giá trị theo sản phẩm khi bán.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai sữa chua lọc (labneh) làm từ sữa nguyên kem, muối nhẹ, giá trị theo sản phẩm bán ra.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Kem chua 10%
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Kem chua ít béo với 10% chất béo, giá trị tính cho sản phẩm như khi bán.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Kem chua 15%
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Kem chua với 15% chất béo, giá trị tính cho sản phẩm như khi bán.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Kem chua
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Kem chua thông thường với khoảng 20% chất béo, giá trị tính cho sản phẩm như khi bán.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Phô mai Mozzarella
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai mozzarella mềm làm từ sữa nguyên kem, giá trị tính cho sản phẩm như khi bán.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Phô mai Feta
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai trắng ngâm nước muối từ Hy Lạp, giá trị theo sản phẩm khi bán.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Phô mai Cheddar
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai cheddar cứng ủ lâu, các giá trị tính theo sản phẩm khi bán.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Phô mai Thụy Sĩ
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai Thụy Sĩ kiểu Emmental có lỗ, giá trị tính cho sản phẩm như khi bán.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Phô mai Brie
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Phô mai mềm của Pháp có lớp vỏ mốc trắng, giá trị tính theo sản phẩm bán ra.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs