Рисові хлібці
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Хлібці з повітряного бурого рису без солі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Крекери
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайні крекери салтін (содові) з посоленою поверхнею, значення для продукту у продажному вигляді.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Брецелі
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Тверді хрусткі солоні крендельки (вузлики або палички), значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Попкорн
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Попкорн, приготований гарячим повітрям, без олії, вершкового масла та солі, значення для продукту в тому вигляді, в якому його їдять.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Цільнозерновий хліб
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Нарізаний дріжджовий хліб із цільнозернового пшеничного борошна, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Житній хліб
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Темний житній хліб (типу пумперникель), значення як у продажу.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Багет
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Французький багет з білого хліба, незбагачений, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Булочка
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайна булочка з білого хліба або булка, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Бейгл
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Звичайний білий бейгл, незбагачений, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Піта
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Біла пшенична піта, незбагачена, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Лаваш
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Тонкий білий пшеничний корж у вірменському стилі, значення для продукту в продажному вигляді.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Пшенична тортилья
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
М'яка тортилья з пшеничного борошна, не збагачена, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Кукурудзяні тортильї
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Звичайні кукурудзяні тортильї з нікстамалізованого кукурудзяного тіста маса, значення для продукту у продажному вигляді.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Хлібці
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Хрусткі цільнозернові житні хлібці (типу Wasa), значення для продукту у продажному вигляді.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Імбирний пряник
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Російське глазуроване пряне печиво (пряник), значення для продукту в продажному вигляді.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Вафлі
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Хрусткі вафельні листи, перешаровані солодкою кремовою начинкою, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Маніок
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Корінь касави (юка, маніок), відварений у несолоній воді, значення для вареного кореня.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Овочевий банан
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Зелений плантан, зварений у воді, значення для вареної м'якоті.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Ямс
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Бульба справжнього ямсу (Dioscorea), зварена без солі, значення для вареної м'якоті.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Таро
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Корінь таро (бульбоцибулина), приготований без солі, значення для приготованого кореня.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Червона квасоля
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Червона квасоля, зварена без солі, значення для вареної квасолі.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Суха червона квасоля
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Суха червона квасоля, значення для сирого, невареного насіння.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Біла квасоля
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Біла квасоля (нейві, канеліні), зварена без солі, значення для вареної квасолі.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Квасоля пінто
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Квасоля пінто, зварена без солі, значення для вареної квасолі.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs