Вафлі
Обмежена харчова користь
Хрусткі вафельні листи, перешаровані солодкою кремовою начинкою, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
Тонкі хрусткі вафельні листи, перешаровані солодкою ванільною або шоколадною кремовою начинкою; продаються як фасоване печиво та снекові батончики. Порція 30 г дає близько 150 ккал, 13 г цукру та 7 г жиру, з яких 3,6 г насичених, переважно з пальмового або кокосового жиру в начинці. Вафлі містять мало білка, клітковини, вітамінів і мінералів.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 3.8g | 6.8% |
| Жири | 23.2g | 33.1% |
| Вуглеводи | 70.6g | 23.5% |
| Прості цукри | 24.71g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 44.29g | Оцінка |
| Клітковина | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калорії | 502 | 22.3% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 1.855 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 2.5 | mg |
| Селен | 3.7 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Ізолейцин | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Лейцин | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Лізин limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Метіонін | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Фенілаланін | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Треонін | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Триптофан | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Валін | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів