Помірна харчова цінність
Хлібці з повітряного бурого рису без солі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
Рисові хлібці — це диски з цільнозернового бурого рису, спученого під дією високої температури й тиску; їх їдять як легкий перекус або замість хліба чи крекерів із різними добавками зверху. Порція 20 г, тобто два-три хлібці залежно від розміру, містить близько 77 ккал, переважно з крохмалю, менше 2 г білка і мало клітковини, а також близько третини добової норми марганцю. Вони легкі та повітряні, але їхня енергетична цінність на грам не є низькою: 100 г містять близько 390 ккал, приблизно як сухий рис. Солоні варіанти містять більше натрію.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 8.2g | 14.6% |
| Жири | 2.8g | 4.0% |
| Вуглеводи | 81.5g | 27.2% |
| Прості цукри | 28.52g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 48.77g | Оцінка |
| Клітковина | 4.2g | 16.8% |
| Вода | 6g | 0.2% |
| Калорії | 387 | 17.2% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.693 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 1.24 | mg |
| Селен | 24.6 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Ізолейцин | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Лейцин | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Лізин limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Метіонін | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Фенілаланін | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Треонін | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Триптофан | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Валін | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів