Рисові хлібці

Помірна харчова цінність

Хлібці з повітряного бурого рису без солі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.

Puffed Rice Cakes — фото 1

Рисові хлібці — це диски з цільнозернового бурого рису, спученого під дією високої температури й тиску; їх їдять як легкий перекус або замість хліба чи крекерів із різними добавками зверху. Порція 20 г, тобто два-три хлібці залежно від розміру, містить близько 77 ккал, переважно з крохмалю, менше 2 г білка і мало клітковини, а також близько третини добової норми марганцю. Вони легкі та повітряні, але їхня енергетична цінність на грам не є низькою: 100 г містять близько 390 ккал, приблизно як сухий рис. Солоні варіанти містять більше натрію.

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Клітковина: 4.2g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки8.2g14.6%
Жири2.8g4.0%
Вуглеводи81.5g27.2%
Прості цукри28.52gОцінка
Складні вуглеводи48.77gОцінка
Клітковина4.2g16.8%
Вода6g0.2%
Калорії38717.2%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gОцінка
Omega-60.693gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E1.24mg
Селен24.6mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 207mg29.6%98%
Ізолейцин 346mg24.7%87%
Лейцин 675mg24.7%84%
Лізин limiting311mg14.8%49%
Метіонін 283mg27.0%93%
Фенілаланін 727mg41.5%134%
Треонін 299mg28.5%90%
Триптофан 104mg37.1%119%
Валін 479mg26.3%91%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом