Вігна
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Квасоля «чорне око» (вігна), зварена без солі, значення для вареної квасолі.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Маш
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цілий маш, зварений без солі, значення для звареного машу.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Сухий маш
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сухий цілий маш, значення для сирого, невареного насіння.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Колотий горох
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Лущений горох, зварений без солі, значення для вареного гороху.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Сухий колотий горох
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сухий зелений колотий горох, значення для сирого, неприготованого гороху.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Голубиний горох
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Голубиний горох (тур дал), зварений без солі, значення для вареного гороху.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Сухий голубиний горох
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Сухий голубиний горох (тур/архар дал), значення для сирого, неприготованого гороху.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Едамаме
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Очищені зелені соєві боби, зварені із замороженого стану, значення для приготованих бобів.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Темпе
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Ферментований брикет із соєвих бобів, значення для сирого темпе у тому вигляді, в якому він продається.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Запечена квасоля
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Консервована біла квасоля в підсолодженому томатному соусі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається (квасоля та соус).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Горіхова суміш
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Смажена солона суміш горіхів та арахісу, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Картопляні чипси
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Звичайні солоні картопляні чипси, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Чипси тортилья
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Звичайні солоні кукурудзяні чипси з тортильї, значення для продукту у тому вигляді, в якому він продається.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Батончик гранола
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
М'який вівсяний батончик-гранола без глазурі, значення для продукту в продажному вигляді.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
В'ялена яловичина
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Сушені мариновані смужки яловичини з цільного м'яза, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Печінковий паштет
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Печінковий паштет для намазування (свинячий або курячий), значення для продукту в продажному вигляді.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Сальса
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Готова до подачі томатна сальса в банці, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Песто
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Песто з базиліком у банці, із сиром, горіхами та олією, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Яблучне пюре
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Несолоджений яблучний соус (яблучне пюре), значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Варена куряча грудка
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Куряча грудка без шкіри, запечена без солі, значення для готового м'яса.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Куряча гомілка
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Куряча гомілка зі шкірою, значення для сирого м'яса та шкіри без кістки.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Ціла курка
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Ціла курка, м'ясо та шкіра разом, значення для сирої їстівної частини без кісток.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводівКето
Куряча печінка
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Куряча печінка, значення для сирої печінки.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Курячі серця
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Курячі серця, значення для сирих сердець.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Багато білкаМало вуглеводів