Куряча печінка

Суперфуд

Виняткова харчова цінність

Куряча печінка, значення для сирої печінки.

Chicken Liver — фото 1

Курячу печінку в багатьох кухнях їдять смаженою з цибулею, у паштеті та в рагу. Порція 100 г дає близько 120 ккал і 17 г білка, а також близько 3300 мкг вітаміну A (в еквівалентах активності ретинолу), 590 мкг фолату, 17 мкг вітаміну B12 і 9 мг заліза, плюс багато рибофлавіну й селену. Такий вміст вітаміну A більш ніж утричі перевищує добову норму та перевищує верхню допустиму межу для дорослих — 3000 мкг готового вітаміну A.

Багато білкаМало вуглеводів

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 16.9g (75.4%)
Fat: 4.8g (21.4%)
Carbs: 0.7g (3.1%)
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки16.9g30.2%
Жири4.8g6.9%
Вуглеводи0.7g0.2%
Прості цукри0.24gОцінка
Складні вуглеводи0.45gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода77g3.1%
Калорії1195.3%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated1.56g7.8%
Monounsaturated1.25g5.0%
Polyunsaturated1.31g10.1%
Omega-30.393gОцінка
Omega-60.917gОцінка
Trans0.07g3.5%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C17.9mg
Вітамін E0.7mg
Селен54.6mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A3296mcg366.2%
vitamin B10.305mg25.4%
vitamin B21.778mg136.8%
vitamin B39.73mg60.8%
vitamin B60.853mg50.2%
vitamin B9588mcg147.0%
vitamin B1216.58mcg690.8%
vitamin C17.9mg19.9%
vitamin E0.7mg4.7%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium8mg0.8%
iron8.99mg49.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus297mg42.4%
potassium230mg8.8%
sodium71mg3.1%
zinc2.67mg24.3%
copper0.492mg54.7%
manganese0.255mg11.1%
selenium54.6mcg99.3%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 507mg72.4%173%
Ізолейцин 813mg58.1%148%
Лейцин 1512mg55.4%135%
Лізин 1332mg63.4%151%
Метіонін 704mg67.0%167%
Фенілаланін 1477mg84.4%196%
Треонін 725mg69.0%158%
Триптофан 176mg62.9%145%
Валін 998mg54.8%136%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом