Виняткова харчова цінність
Куряча печінка, значення для сирої печінки.
Курячу печінку в багатьох кухнях їдять смаженою з цибулею, у паштеті та в рагу. Порція 100 г дає близько 120 ккал і 17 г білка, а також близько 3300 мкг вітаміну A (в еквівалентах активності ретинолу), 590 мкг фолату, 17 мкг вітаміну B12 і 9 мг заліза, плюс багато рибофлавіну й селену. Такий вміст вітаміну A більш ніж утричі перевищує добову норму та перевищує верхню допустиму межу для дорослих — 3000 мкг готового вітаміну A.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 16.9g | 30.2% |
| Жири | 4.8g | 6.9% |
| Вуглеводи | 0.7g | 0.2% |
| Прості цукри | 0.24g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0.45g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 77g | 3.1% |
| Калорії | 119 | 5.3% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.56 | g | 7.8% |
| Monounsaturated | 1.25 | g | 5.0% |
| Polyunsaturated | 1.31 | g | 10.1% |
| Omega-3 | 0.393 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.917 | g | Оцінка |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 17.9 | mg |
| Вітамін E | 0.7 | mg |
| Селен | 54.6 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3296 | mcg | 366.2% |
| vitamin B1 | 0.305 | mg | 25.4% |
| vitamin B2 | 1.778 | mg | 136.8% |
| vitamin B3 | 9.73 | mg | 60.8% |
| vitamin B6 | 0.853 | mg | 50.2% |
| vitamin B9 | 588 | mcg | 147.0% |
| vitamin B12 | 16.58 | mcg | 690.8% |
| vitamin C | 17.9 | mg | 19.9% |
| vitamin E | 0.7 | mg | 4.7% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 8.99 | mg | 49.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 297 | mg | 42.4% |
| potassium | 230 | mg | 8.8% |
| sodium | 71 | mg | 3.1% |
| zinc | 2.67 | mg | 24.3% |
| copper | 0.492 | mg | 54.7% |
| manganese | 0.255 | mg | 11.1% |
| selenium | 54.6 | mcg | 99.3% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 507 | mg | 72.4% | 173% |
| Ізолейцин | 813 | mg | 58.1% | 148% |
| Лейцин | 1512 | mg | 55.4% | 135% |
| Лізин | 1332 | mg | 63.4% | 151% |
| Метіонін | 704 | mg | 67.0% | 167% |
| Фенілаланін | 1477 | mg | 84.4% | 196% |
| Треонін | 725 | mg | 69.0% | 158% |
| Триптофан | 176 | mg | 62.9% | 145% |
| Валін | 998 | mg | 54.8% | 136% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів