Гарний харчовий профіль
Консервована біла квасоля в підсолодженому томатному соусі, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається (квасоля та соус).
Дрібна біла квасоля (гарікот), приготована в підсолодженому томатному соусі й продавана консервованою в бляшанках; її їдять на тостах, на сніданок або як гарнір, і вона є основним продуктом у Великій Британії та США. Порція 150 г дає близько 140 ккал, 7 г білка та 6 г клітковини, трохи заліза, але також близько 12 г цукру та 515 мг натрію. Версії без солі або зі зниженим вмістом цукру зберігають білок і клітковину, маючи менше натрію та цукру.
Харчову цінність указано для приготованого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 4.8g | 8.6% |
| Жири | 0.4g | 0.6% |
| Вуглеводи | 21.1g | 7.0% |
| Прості цукри | 7.38g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 9.62g | Оцінка |
| Клітковина | 4.1g | 16.4% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калорії | 94 | 4.2% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.084 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.15 | mg |
| Селен | 5 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Ізолейцин | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Лейцин | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Лізин | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Метіонін limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Фенілаланін | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Треонін | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Триптофан | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Валін | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів