Фруктовий йогурт
Помірна харчова цінність
Йогурт зі зниженою жирністю з фруктовим наповнювачем і доданим цукром, значення для продукту у продажному вигляді.
Нежирний йогурт, змішаний із підсолодженою фруктовою начинкою, який продається в стаканчиках як перекус або десерт. Порція 150 г містить близько 155 ккал, 6,5 г білка і 29 г цукрів, приблизно дві третини з яких — доданий цукор, а решта — молочний цукор, і дає близько 230 мг кальцію, а також трохи рибофлавіну й вітаміну B12. Натуральний йогурт зі свіжими фруктами містить значно менше цукру.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 4.4g | 7.9% |
| Жири | 1.1g | 1.6% |
| Вуглеводи | 19.1g | 6.4% |
| Прості цукри | 6.69g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 12.42g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 75g | 3.0% |
| Калорії | 102 | 4.5% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.021 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.7 | mg |
| Вітамін E | 0.02 | mg |
| Селен | 3.1 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Ізолейцин | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Лейцин | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Лізин | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Метіонін | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Фенілаланін | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Треонін | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Триптофан | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Валін | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів