Горіхова суміш
Гарний харчовий профіль
Смажена солона суміш горіхів та арахісу, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
Обсмажена солона суміш арахісу з кеш'ю, мигдалем, пеканом, бразильським горіхом або фундуком, яку їдять як перекус. Жменя 30 г дає близько 180 ккал, 5 г білка, 15 г жиру, переважно ненасиченого, і майже 3 г клітковини. Вона багата на мідь і є добрим джерелом вітаміну E, магнію та марганцю. Додана сіль дає близько 105 мг натрію на жменю; несолоні суміші майже не містять натрію.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 17.3g | 30.9% |
| Жири | 51.5g | 73.6% |
| Вуглеводи | 25.4g | 8.5% |
| Прості цукри | 8.89g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 7.51g | Оцінка |
| Клітковина | 9g | 36.0% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калорії | 594 | 26.4% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 7.539 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.4 | mg |
| Вітамін E | 10.94 | mg |
| Селен | 7.5 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Ізолейцин | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Лейцин | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Лізин limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Метіонін | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Фенілаланін | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Треонін | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Триптофан | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Валін | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів