В'ялена яловичина

Обмежена харчова користь

Сушені мариновані смужки яловичини з цільного м'яза, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.

Beef Jerky — фото 1

Смужки пісної яловичини, мариновані із сіллю, цукром і спеціями, часто із соєвим соусом, а потім висушені; їх їдять як снек, придатний до тривалого зберігання. Порція 30 г дає близько 80 ккал, 11 г білка і трохи більше 1 г жиру та багата на цинк, але також містить близько 6 г цукру і 545 мг натрію — майже чверть денного ліміту. Значення є середніми для поширених марок із цільного м'яса; подрібнене та сформоване в'ялене м'ясо містить у кілька разів більше жиру.

Багато білка

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки35.9g64.1%
Жири4.4g6.3%
Вуглеводи22.7g7.6%
Прості цукри7.94gОцінка
Складні вуглеводи14.75gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода30g1.2%
Калорії27512.2%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gОцінка
Omega-60.119gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.49mg
Селен11.6mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 МО)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 1059mg151.3%170%
Ізолейцин 1510mg107.9%129%
Лейцин 2640mg96.7%111%
Лізин 2804mg133.5%150%
Метіонін 1293mg123.1%144%
Фенілаланін 2368mg135.3%148%
Треонін 1325mg126.2%136%
Триптофан limiting218mg77.9%85%
Валін 1646mg90.4%105%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенСоя

Поділитися цим продуктом