Jianbing
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Yumurta, soslar, yeşillikler ve çıtır bir krakerle yapılan Çin sokak krepi.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Taze soğanlı gözleme
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Taze soğan ve yağla kat kat hazırlanmış, tavada kızartılmış Çin usulü katmerli yassı ekmek.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Soya sosunda marine edilmiş domuz etiyle hazırlanan, yapraklara sarılıp haşlanan Çin yapışkan pirinç paketleri.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Hoisin sosu, soya sosu ve bal glazürüyle fırında kızartılmış Kanton usulü domuz omzu.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Hongshao rou
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Soya sosu, pirinç şarabı ve karamelle ağır ateşte pişirilmiş Çin usulü domuz karın eti.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan noodle
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Susamlı acı biber soslu ve çıtır domuz etli Sichuan buğday erişteleri.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Dana etli erişte çorbası
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Acılı, soya sosunda ağır ateşte pişirilmiş sığır inciği suyunda Tayvan usulü buğday eriştesi.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Domatesli Yumurta Sote
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Yumuşak domateslerle birlikte sotelenmiş, Çin ev usulü çırpılmış yumurta.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
General Tso Tavuğu
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Tatlı, ekşimsi ve acı bir soya glazesine bulanmış, hamura batırılıp kızartılmış tavuk.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Sebze sote
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Hafif bir soya sosu glazesiyle yağda sote edilmiş karışık sebzeler.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Ekşi Acı Çorba
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Tofu, domuz eti, mantar ve yumurtayla yapılan, sirkeyle ekşitilmiş Çin çorbası.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Düşük karbonhidratDüşük kalori
Gyudon
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Tatlı soya soslu dashi içinde hafif ateşte pişirilmiş ince dana eti ve soğandan oluşan Japon pilav kasesi.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Dashi içinde yumurtayla birlikte kısık ateşte pişirilmiş tavuk ve soğandan oluşan Japon pilav kasesi.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Soya sosu ve zencefille marine edilmiş, kızgın yağda kızartılmış Japon usulü tavuk but parçaları.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Okonomiyaki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Üzerine sos ve mayonez konmuş, Osaka usulü lahanalı ve domuz etli krep.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Soya glazeli, ızgarada pişirilmiş tavuk but eti ve yeşil soğandan yapılan Japon şişleri.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Yakisoba
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Domuz karın eti, lahana ve sosla sote edilmiş Japon buğday eriştesi.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Domuz eti ve soğanlı, koyu kıvamlı siyah fasulye sosunda Kore buğday eriştesi.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Izgara Domuz Göbeği
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Susam yağı ve tuzdan oluşan sosa banılarak yenen Kore usulü ızgara domuz karın eti dilimleri.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Baharatlı kıyılmış kuzu ve dana etiyle fırında pişirilen ince Türk yassı ekmeği.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Dana kıyma ve domatesle doldurulmuş, kayık biçimli Türk yassı ekmeği.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Beyaz peynir, yumurta ve sütle fırında pişirilen katmanlı yufkadan Türk hamur işi.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Üzüm pekmezine batırılıp susama bulanmış halka şeklinde Türk ekmeği.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Künefe
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Eritilmiş peynirli, şerbete batırılmış, fırında pişirilen Levant usulü tel kadayıf tatlısı.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs