Jianbing
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kinesisk crêpe från gatuköken med ägg, såser, örter och ett krispigt kex.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Salladslökspannkakor
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kinesiskt stekpannestekt, flagigt tunnbröd i lager med salladslök och olja.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kinesiska paket av klibbris med sojamarinerat fläsk, kokta i blad.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kantonesisk fläskbog rostad med en glasyr av hoisin, soja och honung.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Rödbräserat fläsk
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Kinesisk fläsksida bräserad i sojasås, risvin och karamell.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan-nudlar
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Vetenudlar från Sichuan med sesam- och chilisås och krispigt fläskkött.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Nudelsoppa med nötkött
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Taiwanesiska vetenudlar i kryddig buljong på sojabräserat nötlägg.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Wokad tomat och ägg
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kinesisk hemlagad äggröra wokad med mjuka tomater.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
General Tsos kyckling
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Friterad kyckling i smet med en söt, syrlig och stark sojaglasyr.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Wokade grönsaker
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Blandade grönsaker wokade i olja med en lätt glasyr av sojasås.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Sur och stark soppa
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Kinesisk soppa med tofu, fläskkött, svamp och ägg, syrad med vinäger.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Gyudon
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Japansk risskål med tunt skivat nötkött och lök sjudet i söt dashi med soja.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Japansk risskål med kyckling och lök sjudna i dashi med ägg.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Japanska friterade bitar av kycklinglår marinerade i soja och ingefära.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Okonomiyaki
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Pannkaka i Osakastil med vitkål och fläsk, toppad med sås och majonnäs.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Japanska grillade spett med kycklinglår och salladslök med sojaglasyr.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Yakisoba
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Japanska wokade vetenudlar med sidfläsk, kål och sås.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Koreanska vetenudlar i en tjock svartbönssås med fläskkött och lök.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Grillat sidfläsk
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Koreanska grillade skivor av fläsksida som äts med en dipp av sesamolja och salt.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Tunt turkiskt tunnbröd bakat med kryddad lamm- och nötfärs.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Turkiskt båtformat flatbröd fyllt med nötfärs och tomat.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Turkiskt bakverk av yufkadeg i lager, bakat med vitost, ägg och mjölk.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Turkisk brödring doppad i druvmelass och täckt med sesamfrön.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Levantinskt ugnsbakat bakverk av strimlad deg med smält ost, indränkt i sockerlag.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs