Jerkkyckling
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Jamaicansk grillad kyckling marinerad i scotch bonnet-chili och kryddpeppar.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Flan
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Spansk ugnsbakad äggkräm av ägg, mjölk och socker under ett lager av karamell.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Tres leches-kaka
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Sockerkaka indränkt i tre sorters mjölk och toppad med vispgrädde.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Kycklingsatay
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Indonesiska grillade kycklingspett med en söt soja- och jordnötssås.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Beef rendang
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Nötkött långkokt i kokosmjölk och chili- och schalottenlökspasta tills det är torrt.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Mie goreng
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Indonesiska wokade äggnudlar med ägg, kål och söt soja.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Stekt tempeh
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Tempehskivor som legat i en lake med vitlök och koriander och stekts tills de är krispiga.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
ProteinrikLågkolhydratFiberrik
Stekt tofu
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Indonesisk friterad fast tofu med en dipp av söt soja och chili.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Indonesisk sallad av förvällda grönsaker, ägg och tofu i jordnötssås.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Indonesisk soppa med köttbullar av nötkött, risvermicelli och äggnudlar.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Indonesisk kycklingsoppa med gurkmeja, med vermicelli, groddar och ägg.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Malaysiskt kokosris med sambal, friterade ansjovisar, jordnötter och ägg.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Malaysiska wokstekta platta risnudlar med räkor, ägg och groddar.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Kycklingadobo
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Filippinsk kyckling bräserad i sojasås, vinäger, vitlök och lagerblad.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Pancit
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Filippinska wokade risnudlar med kyckling, vitkål och morot.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Filippinsk syrlig tamarindsoppa med fläskrevben och grönsaker.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Thailändsk sallad på fläskfärs med lime, fisksås, örter och rostat ris.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Massamancurry
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Thailändsk nötköttscurry med potatis och jordnötter i en kryddad kokossås.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Kyckling med thaibasilika
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Thailändsk kycklingfärs med helig basilika, serverad med ris och ett stekt ägg.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Mango sticky rice
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Thailändskt ångkokt klibbris i söt kokosmjölk, serverat med mango.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Grillat fläskkött och färsbiffar i Hanoistil i buljong med fisksås, med risnudlar.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kinesiska naturella ångkokta bullar av jäsdeg på vitt vetemjöl.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Kinesiska ångkokta jästbullar fyllda med kryddad fläskfärs.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Kinesiska friterade stänger av saltad, jäst vetedeg.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs