Mullëza pule
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mullëza pule (stomakë), vlerat për mullëza të papërpunuara dhe të pastruara.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mëlçi viçi
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme: përmbajtje e lartë proteinash (>20g për 100g), i pasur me vitamina dhe minerale, me pak përbërës të përpunuar, përfitime shëndetësore të provuara. Shembuj: salmon, kinoa, perime me gjethe, arra.
Mëlçi viçi, vlerat për mëlçinë e papërpunuar.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Qengj
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Mish qengji, mesatare e prerjeve të pastruara për shitje me pakicë (të ligët dhe të yndyrshme), vlerat për mishin e pagatuar.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Mish dhie
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish dhie (chevon; në Azinë Jugore quhet mutton), vlerat për mishin e papërpunuar.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mish viçi
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish viçi, mesatare e prerjeve të pastruara për shitje me pakicë (mish i ligët dhe dhjamë), vlerat për mishin e papërpunuar.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Lepur
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish lepuri i rritur në fermë, vlerat për mishin e ngrënshëm të papërpunuar pa kocka.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Rosë
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Rosë e pjekur, mish dhe lëkurë, vlerat për mishin e gatuar pa kocka.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Bark derri
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Bark derri i freskët, mish dhe yndyrë në shtresa, vlerat për copën e papërpunuar.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Dhjamë shpine derri i kripur dhe i regjur (salo ukrainase dhe ruse), vlerat siç shitet.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Mish Derri i Grirë
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Mish derri i freskët i grirë (rreth 21% yndyrë), vlerat për mishin e papërpunuar.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Mish gjeldeti i grirë
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish gjeli deti i grirë (rreth 93% mish pa yndyrë), vlerat për mishin e papërpunuar.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mish pule i grirë
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish pule i grirë (rreth 8% yndyrë), vlerat për mishin e papërpunuar.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mish viçi i grirë me pak yndyrë
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Mish viçi i grirë i ligët, 95% mish i ligët / 5% yndyrë, vlerat për mishin e pagatuar.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mish i grirë i përzier
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Mish i grirë i pagatuar, gjysmë derri dhe gjysmë viçi, vlerat për mishin e pagatuar.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Salsiçe frankfurt
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Salsiçe frankfurti prej mishi viçi dhe derri (hot dog, sosiski), vlerat siç shiten.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Mortadelë
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Sallam bologna viçi dhe derri (sallam i zier, si doktorskaja), vlerat siç shitet.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Sallam
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Sallam i fortë derri i regjur me tharje, vlerat siç shitet.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Salsiçe e tymosur
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Salsiçe derri e tymosur, plotësisht e gatuar, vlerat siç shitet.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Chorizo derri i freskët (në stilin meksikan), vlerat për salsiçen e papërpunuar.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Gjel deti në feta
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Gjoks gjeldeti i prerë në feta si mish i gatshëm për sanduiçë, vlerat për produktin siç shitet.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Salmon rozë
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme: përmbajtje e lartë proteinash (>20g për 100g), i pasur me vitamina dhe minerale, me pak përbërës të përpunuar, përfitime shëndetësore të provuara. Shembuj: salmon, kinoa, perime me gjethe, arra.
Salmon rozë (gorbusha), salmoni më i vogël i Paqësorit, vlerat për peshkun e papërpunuar.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Salmon i tymosur
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Feta salmoni të tymosur në të ftohtë (lox), vlerat siç shitet.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Skumbri
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme: përmbajtje e lartë proteinash (>20g për 100g), i pasur me vitamina dhe minerale, me pak përbërës të përpunuar, përfitime shëndetësore të provuara. Shembuj: salmon, kinoa, perime me gjethe, arra.
Skumbri i Atlantikut, peshk deti i yndyrshëm, vlerat për peshkun e papërpunuar.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Harengë e kripur
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Fileto harenge atlantike të kripura (seledka) pa sheqer, vlerat siç shitet.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate