Gjel deti në feta
Përfitim ushqyes i kufizuar
Gjoks gjeldeti i prerë në feta si mish i gatshëm për sanduiçë, vlerat për produktin siç shitet.
Gjoks gjeli deti i gatuar dhe i kuruar, që shitet i prerë në feta të holla për sanduiçe, wrap dhe sallata. Një porcion prej 50 g (dy deri në tre feta) jep rreth 55 kcal, 7,5 g proteinë dhe 2 g yndyrë, me një sasi të mirë niacine, dhe është një nga mishrat e prerë në feta më të ligët. Është i kripur, me rreth 450 mg natrium për 50 g, shumë më tepër se gjoksi i freskët i gjelit të detit; markat ndryshojnë, prandaj kontrolloni etiketën për natriumin.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 14.8g | 26.4% |
| Yndyrna | 3.8g | 5.4% |
| Karbohidrate | 2.2g | 0.7% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0.77g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 1.43g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 76g | 3.0% |
| Kalori | 106 | 4.7% |
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.91 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 1.15 | g | 4.6% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Vlerësim |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.714 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.13 | mg |
| Selen | 13 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 7.15 | mg | 44.7% |
| vitamin B6 | 0.41 | mg | 24.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 249 | mg | 35.6% |
| potassium | 371 | mg | 14.3% |
| sodium | 898 | mg | 39.0% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 13 | mcg | 23.6% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 454 | mg | 64.9% | 176% |
| Izoleucinë | 531 | mg | 37.9% | 110% |
| Leucinë | 1226 | mg | 44.9% | 125% |
| Lizinë | 1527 | mg | 72.7% | 198% |
| Metioninë | 555 | mg | 52.9% | 150% |
| Fenilalaninë | 1044 | mg | 59.7% | 158% |
| Treoninë | 645 | mg | 61.4% | 160% |
| Triptofan | 183 | mg | 65.4% | 172% |
| Valinë limiting | 558 | mg | 30.7% | 87% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve