Ryžové chlebíčky
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Chlebíčky z pufovanej hnedej ryže bez soli, hodnoty v predávanom stave.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Krekry
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Obyčajné krekry typu saltine (sódové) so soleným povrchom, hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Praclíky
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Tvrdé chrumkavé solené praclíky (zatočené alebo tyčinky), hodnoty v predávanom stave.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Pukance
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Popcorn pripravený horúcim vzduchom bez oleja, masla a soli, hodnoty v stave na konzumáciu.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Celozrnný chlieb
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Krájaný chlieb kysnutý droždím z celozrnnej pšeničnej múky, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Ražný chlieb
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Tmavý ražný chlieb (typu pumpernickel), hodnoty v predajnom stave.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Bageta
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Francúzska bageta z bieleho chleba, neobohacovaná, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Žemľa
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Obyčajná biela žemľa alebo bulka, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Obyčajný biely bagel, neobohacovaný, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pita
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Biely pšeničný chlieb pita, neobohatený, hodnoty v predávanom stave.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavaš
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Tenký biely pšeničný plochý chlieb na arménsky spôsob, hodnoty pre produkt v predajnom stave.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Pšeničná tortilla
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Mäkká tortilla z pšeničnej múky, neobohatená, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Kukuričné tortilly
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Obyčajné kukuričné tortilly z nixtamalizovaného kukuričného cesta masa, hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Chrumkavý chlieb
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Chrumkavý celozrnný ražný knäckebrot (typu Wasa), hodnoty pre výrobok v stave, v akom sa predáva.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Perník
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Ruský glazovaný korenený perník (prjanik), hodnoty pre predávaný výrobok.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Oblátky
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Chrumkavé oblátkové pláty vrstvené sladkou krémovou náplňou, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Maniok
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Koreň kasavy (yuca, maniok) varený v nesolenej vode, hodnoty pre varený koreň.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Varný banán
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Zelený zeleninový banán varený vo vode, hodnoty pre uvarenú dužinu.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Jam
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Hľuza pravého jamu (Dioscorea) varená bez soli, hodnoty pre uvarenú dužinu.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Koreň taro (hľuza) varený bez soli, hodnoty pre uvarený koreň.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Obličkové fazule
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Červená obličková fazuľa varená bez soli, hodnoty pre uvarenú fazuľu.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Sušená červená fazuľa
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Suchá červená fazuľa kidney, hodnoty pre surové, nevarené semená.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Veľa bielkovínVeľa vlákniny
Biela fazuľa
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Biela fazuľa (navy, cannellini) varená bez soli, hodnoty pre uvarenú fazuľu.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Fazuľa pinto
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Fazuľa pinto varená bez soli, hodnoty pre uvarenú fazuľu.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs