Čiernooká fazuľa
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Fazuľa čiernooká (vigna čínska) varená bez soli, hodnoty pre uvarenú fazuľu.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Mungo fazuľa
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Celá fazuľa mungo varená bez soli, hodnoty pre uvarenú fazuľu.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Sušená fazuľa mungo
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Suchá celá fazuľa mungo, hodnoty pre surové, nevarené semená.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Veľa bielkovínVeľa vlákniny
Lúpaný hrach
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Lúpaný hrach varený bez soli, hodnoty pre uvarený hrach.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Suchý lúpaný hrach
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Suchý zelený polený hrach, hodnoty pre surový, nevarený hrach.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Veľa bielkovínVeľa vlákniny
Holubí hrach
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Holubí hrášok (toor dal) varený bez soli, hodnoty pre uvarený hrášok.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Suchý kajan
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Suchý holubí hrach (toor/arhar dal), hodnoty pre surový, nevarený hrach.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Veľa bielkovínVeľa vlákniny
Edamame
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Vylúpané zelené sójové bôby, uvarené zo zmrazeného stavu, hodnoty pre uvarené bôby.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Tempeh
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Fermentovaný blok zo sójových bôbov, hodnoty pre nevarený tempeh v stave, v akom sa predáva.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Pečená fazuľa
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Konzervovaná biela fazuľa v sladenej paradajkovej omáčke, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva (fazuľa aj omáčka).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Orechová zmes
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Pražená solená zmes orechov a arašidov, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Zemiakové lupienky
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Obyčajné solené zemiakové lupienky (čipsy), hodnoty v predávanom stave.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Tortilla čipsy
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Obyčajné solené kukuričné tortilla chipsy, hodnoty v stave, v akom sa predávajú.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Müsli tyčinka
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Mäkká žuvacia ovsená granolová tyčinka bez polevy, hodnoty pre predávaný výrobok.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Sušené hovädzie mäso
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Sušené marinované prúžky z celých kusov hovädzieho svalového mäsa, hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Pečeňová paštéta
Obmedzený výživový prínos: vysoký obsah kalórií, cukru alebo nezdravých tukov. Konzumujte len striedmo. Môže obsahovať niektoré živiny, ale celkový vplyv na zdravie je minimálny alebo negatívny.
Natierateľná pečeňová paštéta (bravčová alebo kuracia), hodnoty pre produkt v predajnom stave.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Salsa
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Paradajková salsa v pohári pripravená na podávanie, hodnoty v predávanom stave.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Málo sacharidovMálo kalórií
Pesto
Stredná výživová hodnota: obsahuje niektoré prospešné živiny, no môže obsahovať pridané cukry, sodík alebo spracované zložky. V primeranom množstve môže byť súčasťou vyváženej stravy.
Bazalkové pesto v pohári so syrom, orechmi a olejom, hodnoty v predávanom stave.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Jablkové pyré
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Nesladená jablková kaša (jablkové pyré), hodnoty pre výrobok tak, ako sa predáva.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Varené kuracie prsia
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Kuracie prsia bez kože pečené bez soli, hodnoty pre tepelne upravené mäso.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Kuracia palička
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Kuracia palička s kožou, hodnoty pre surové mäso a kožu bez kosti.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Celé kura
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Celé kura, mäso spolu s kožou, hodnoty pre surovú jedlú časť bez kostí.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidovKeto
Kuracia pečeň
Výnimočná výživová hodnota: vysoký obsah bielkovín (>20 g na 100 g), bohaté na vitamíny a minerály, nízky podiel spracovaných zložiek, preukázané zdravotné prínosy. Príklady: losos, quinoa, listová zelenina, orechy.
Kuracie pečienky, hodnoty pre surovú pečeň.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov
Kuracie srdiečka
Dobrý výživový profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciálne vitamíny/minerály, minimálne spracovanie, celkovo zdravé. Príklady: celozrnné potraviny, chudé mäso, ovocie, zelenina.
Kuracie srdiečka, hodnoty pre surové srdiečka.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Veľa bielkovínMálo sacharidov