Zemiakové lupienky
Obmedzený výživový prínos
Obyčajné solené zemiakové lupienky (čipsy), hodnoty v predávanom stave.
Tenké plátky zemiakov vyprážané v rastlinnom oleji a osolené, predávané vo vreckách ako snack (v Spojenom kráľovstve crisps). Porcia 30 g poskytuje približne 160 kcal a 10 g tuku, s asi 160 mg sodíka; obsahuje aj určité množstvo draslíka, vitamínu E a vitamínu C zo zemiakov a oleja. Lupienky sú energeticky hutné a ľahko sa ich zje priveľa: veľké 150 g vrecko má asi 800 kcal.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 6.4g | 11.4% |
| Tuky | 34g | 48.6% |
| Sacharidy | 53.8g | 17.9% |
| Jednoduché cukry | 18.83g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 31.87g | Odhad |
| Vláknina | 3.1g | 12.4% |
| Voda | 2g | 0.1% |
| Kalórie | 532 | 23.6% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Odhad |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Odhad |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 21.6 | mg |
| Vitamín E | 10.45 | mg |
| Selén | 2.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Izoleucín | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Leucín limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lyzín | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Metionín | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Fenylalanín | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Treonín | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Tryptofán | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Valín | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín