Bolachas de arroz tufado
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Bolachas de arroz integral tufado sem sal, valores tal como vendidas.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Crackers
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Bolachas simples de água e sal (tipo soda) com a superfície salgada, valores tal como vendidas.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Pretzels
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pretzels duros e estaladiços com sal (em laço ou em palito), valores tal como vendidos.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Pipocas
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pipocas feitas com ar quente, sem óleo, manteiga nem sal, valores tal como consumidas.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Pão integral
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pão levedado fatiado feito com farinha de trigo integral, valores tal como vendido.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Pão de Centeio
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pão de centeio escuro (tipo pumpernickel), valores tal como vendido.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Baguete
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Baguete de pão branco francês, não enriquecida, valores tal como vendida.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Pãozinho
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pãozinho ou bola de pão branco simples, valores tal como vendido.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Bagel branco simples, não enriquecido, valores tal como vendido.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pão Pita
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pão pita de trigo branco, não enriquecido, valores tal como vendido.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavash
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pão achatado fino de farinha de trigo branca ao estilo arménio, valores tal como vendido.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Tortilla de Trigo
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Tortilla macia de farinha de trigo, não enriquecida, valores tal como vendida.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Tortilhas de Milho
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Tortilhas de milho simples feitas com massa de milho nixtamalizado, valores tal como vendidas.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Pão sueco
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pão sueco crocante de centeio integral (tipo Wasa), valores tal como vendido.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Pão de gengibre
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Biscoito russo de especiarias com cobertura glaçada (pryanik), valores conforme vendido.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Wafer
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Folhas de wafer estaladiças intercaladas com recheio de creme doce, valores tal como vendidos.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Mandioca
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Raiz de mandioca (aipim, macaxeira) cozida em água sem sal, valores para a raiz cozida.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Banana-da-terra
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Banana-pão verde cozida em água, valores para a polpa cozinhada.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Inhame
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Tubérculo de inhame verdadeiro (Dioscorea) cozido sem sal, valores para a polpa cozida.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Raiz de taro (cormo) cozida sem sal, valores para a raiz cozida.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Feijão Vermelho
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Feijão-vermelho cozido sem sal, valores para o feijão cozido.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Feijão vermelho seco
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Feijão-vermelho seco, valores para as sementes cruas, sem cozinhar.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Rico em proteínaRico em fibra
Feijão-branco
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Feijão branco (navy, cannellini) cozido sem sal, valores para o feijão cozido.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Feijão-pinto
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Feijão-pinto cozido sem sal, valores para o feijão cozido.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs