Valor nutricional moderado
Pão achatado fino de farinha de trigo branca ao estilo arménio, valores tal como vendido.
Pão achatado fino e macio em folha, feito de farinha de trigo branca, água e sal, comum na Armênia, no Irã, no Cáucaso e na Rússia, onde é usado para envolver shawarma, carne grelhada, queijo e ervas. Uma porção de 50 g fornece cerca de 130 kcal, 4 g de proteína e menos de 1 g de gordura, com uma boa quantidade de selênio e cerca de 260 mg de sódio. As folhas variam muito em tamanho e peso, por isso pese o pedaço que você come.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 8.5g | 15.2% |
| Gordura | 1.5g | 2.1% |
| Hidratos de carbono | 54.2g | 18.1% |
| Açúcares simples | 18.97g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 33.03g | Estimativa |
| Fibra | 2.2g | 8.8% |
| Água | 34g | 1.4% |
| Calorias | 260 | 11.6% |
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| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.67 | g | 5.2% |
| Omega-3 | 0.201 | g | Estimativa |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.469 | g | Estimativa |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.38 | mg |
| Selénio | 26.4 | mcg |
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.26 | mg | 21.7% |
| vitamin B2 | 0.094 | mg | 7.2% |
| vitamin B3 | 2.08 | mg | 13.0% |
| vitamin B6 | 0.033 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 84 | mg | 8.4% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 94 | mg | 13.4% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 522 | mg | 22.7% |
| zinc | 0.82 | mg | 7.5% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.468 | mg | 20.3% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 182 | mg | 26.0% | 75% |
| Isoleucina | 326 | mg | 23.3% | 72% |
| Leucina | 592 | mg | 21.7% | 64% |
| Lisina limiting | 205 | mg | 9.8% | 28% |
| Metionina | 333 | mg | 31.7% | 95% |
| Fenilalanina | 657 | mg | 37.5% | 106% |
| Treonina | 240 | mg | 22.9% | 63% |
| Triptofano | 98 | mg | 35.0% | 98% |
| Valina | 368 | mg | 20.2% | 61% |
Valores por 100 g
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