Pão Branco
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Valor nutricional moderado
Pão refinado com valor nutricional mínimo, rico em hidratos de carbono simples.
O pão branco é feito com farinha refinada, que foi despojada da maior parte da sua fibra e nutrientes. Embora forneça energia rápida devido ao seu elevado índice glicémico, carece dos benefícios nutricionais das alternativas integrais. O consumo regular deve ser limitado, especialmente para quem controla os níveis de açúcar no sangue.
Distribuição de macronutrientes
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Fibra: 2.7g
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9g | 16.1% |
| Gordura | 3.2g | 4.6% |
| Hidratos de carbono | 49g | 16.3% |
| Açúcares simples | 17.15g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 29.15g | Estimativa |
| Fibra | 2.7g | 10.8% |
| Água | 36g | 1.4% |
| Calorias | 265 | 11.8% |
Índice glicêmico
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 0.84 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | - | — | ||
| Leucina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofano | - | — | ||
| Valina | - | — |
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Valores por 100 g
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