Ayran
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Gezouten drank van met water verdunde yoghurt, waarden per 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Gecondenseerde melk
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Gezoete gecondenseerde melk, waarden per 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Melkkaramelsmeersel uit Latijns-Amerika, waarden per 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Slagroom
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Volle room (slagroom) met ongeveer 36% vet, waarden per 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Room 10%
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Lichte koffieroom met 10% vet, waarden per 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Koffiecreamer
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Vloeibare koffiecreamer zonder zuivel, naturel, waarden per 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Magere cottage cheese
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Magere (1% melkvet) cottage cheese, waarden per 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Kwark 0%
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Russische vetvrije tvorog (kwark), ongezouten, waarden zoals verkocht.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Kwark 5%
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Russische tvorog (kwark) met 5% vet, ongezouten, waarden zoals verkocht.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Kwark 9%
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Russische tvorog (kwark) met 9% vet, ongezouten, waarden zoals verkocht.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Geglazuurde kwarkreep
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Russisch zoet kwarkreepje met een laagje chocoladeglazuur (syrok), waarden zoals verkocht.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Naturel skyr op IJslandse wijze, ongezoet, waarden zoals verkocht.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Naturel yoghurt
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Ongezoete naturelyoghurt gemaakt van volle melk, waarden zoals verkocht.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Magere Griekse yoghurt
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Naturel, ongezoete Griekse yoghurt van magere melk (0% vet), waarden zoals verkocht.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmCaloriearm
Vruchtenyoghurt
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Vetarme yoghurt met vruchtenbereiding en toegevoegde suiker, waarden zoals verkocht.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Kaas van uitgelekte yoghurt (labneh) van volle melk, licht gezouten, waarden zoals verkocht.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Zure room 10%
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Lichte zure room met 10% vet, waarden zoals verkocht.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Zure room 15%
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Zure room met 15% vet, waarden zoals verkocht.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Zure room
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Gewone zure room met ongeveer 20% vet, waarden zoals verkocht.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Zachte mozzarella van volle melk, waarden zoals verkocht.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Feta
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Witte pekelkaas uit Griekenland, waarden zoals verkocht.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Cheddar
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Stevige, belegen cheddarkaas, waarden zoals verkocht.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Zwitserse Kaas
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Zwitserse kaas van het emmentalertype met gaten, waarden zoals verkocht.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Brie
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Franse zachte kaas met een witte schimmelkorst, waarden zoals verkocht.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto