Quesadilla
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Tortilla tad-dqiq mixwija, mimlija bil-ġobon imdewweb u t-tiġieġ.
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
Enchiladas
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Tortillas tal-qamħirrum mimlija bit-tiġieġ, mixwija fi zalza ħamra taċ-ċili bil-ġobon.
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Fajitas
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Strixxi tat-tiġieġ moqlija fuq nar qawwi flimkien ma' bżar u basal, fl-istil Tex-Mex.
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Pulled Pork
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Spalla tal-majjal msajra bil-mod, imċarrta u mħallta ma' sos tal-barbecue.
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Hot Dog
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Frankfurter mixwi jew mgħolli f'panin artab bil-mustarda u l-ketchup.
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
Poutine
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Dixx Kanadiż ta' chips miksija b'biċċiet ta' ġobon frisk u gravy jaħraq.
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
Empanadas
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Għaġina Arġentina moħmija fil-forn, mimlija biċ-ċanga, basal, bajd u żebbuġ.
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
Arepas
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ħobża tal-qamħirrun Venezwelana msajra fuq il-planċa, mimlija bil-butir u ġobon abjad.
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
Feijoada
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Stufat Brażiljan tal-fażola sewda bi zalzett affumikat, laħam tal-majjal u bacon.
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
Patties tal-laħam
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Pulpetti ċatti Russi moqlija fit-taġen, magħmula minn laħam tal-majjal u taċ-ċanga mitħun, ħobż u basal.
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Patata mgħaffġa
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Patata mgħollija mgħaffġa bil-ħalib sħiħ sħun u l-butir.
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
Patata moqlija fit-taġen
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Patata mqatta' fi flieli moqlija fit-taġen mal-basal fiż-żejt tal-ġirasol sakemm tieħu kulur dehbi.
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
Għaġin bil-laħam ikkappuljat
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Għaġin Russu mħallat mal-kapuljat taċ-ċanga moqli mal-basal.
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
Vareniki bil-ġobon cottage
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ravjul Ukren mgħoli mimli bil-ġobon frisk tal-bdiewa ħelu.
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
Pirozhki
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Panini Russi bil-ħmira moħmija fil-forn mimlija bil-kaboċċa stuffata u l-bajd.
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
Kazzola tal-ġobon cottage
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Kasserola Russa moħmija fil-forn magħmula minn ġobon frisk, bajd, smida u zokkor.
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
Kaboċċa stuffata
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Kontorn Russu ta' kaboċċa bajda stuffata bil-karrotta, il-basal u t-tadam.
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
Rassolnik
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Soppa Russa ta' brodu taċ-ċanga bil-ħjar ippikkiljat, xgħir perlat u patata.
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
Soppa tal-piżelli maqsuma
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Soppa ħoxna ta' piżelli ħodor maqsuma mnixxfa msajra bil-mod ma' għaksa tal-perżut affumikata.
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
Soppa tal-krema tal-faqqiegħ
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Soppa mitħuna ta' faqqiegħ, basal u brodu, mitmuma bil-krema.
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
Insalata tal-crab sticks
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Insalata mir-Russja ta' crab sticks, qamħirrum, bajd u ross bil-majonejż.
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
Insalata tal-karrotti Korejana
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Karrotta nejja maħkuka, immarinata bil-ħall, it-tewm u ż-żejt pikkanti bil-ħwawar.
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
Insalata tat-tadam u l-ħjar
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Insalata fl-istil Russu ta' tadam frisk u ħjar biż-żejt tal-ġirasol.
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
Għasida tas-semola
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Porridge Russu tal-kolazzjon magħmul minn semola msajra fil-ħalib bil-butir.
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs