Ross Jollof
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ross tal-Afrika tal-Punent imsajjar fi zalza kkondita tat-tadam u bżar.
172 kcal 3.7g protein 5.6g fat 27g carbs
Dolma
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Weraq tad-dwieli mgeżwra madwar laħam mitħun, ross u ħxejjex, imsajra bil-mod.
197 kcal 9.3g protein 13g fat 11g carbs
Tzatziki
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Dip Grieg tal-jogurt iffiltrat, ħjar mibrux, tewm u żejt taż-żebbuġa.
104 kcal 6.3g protein 6.9g fat 4.6g carbs
Tonkatsu
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kustatina tal-lombata tal-majjal Ġappuniża miksija bil-panko u moqlija fil-fond.
311 kcal 21g protein 21g fat 9.6g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Kari Ġappuniż
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Curry Ġappuniż ibbażat fuq roux, bil-laħam tal-majjal, patata u zunnarija, fuq ross.
127 kcal 4g protein 3.4g fat 20g carbs
Onigiri
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Boċċa mielħa tar-ross Ġappuniż, mimlija bis-salamun, imgeżwra fin-nori.
168 kcal 5.6g protein 1.7g fat 32g carbs
Tiġieġ Teriyaki
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Koxxa tat-tiġieġ moqlija fil-pan, miksija b'zalza tas-soja, mirin u zokkor.
230 kcal 21g protein 13g fat 5.6g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Stuffat tal-Kimchi
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Stufat Korean tal-kimchi maturat, laħam tal-majjal u tofu fi brodu pikkanti.
54 kcal 4.5g protein 3.2g fat 2.4g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Japchae
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Nudlar trasparenti Koreani tal-patata ħelwa, moqlija malajr flimkien ma' ħaxix u laħam tal-manzu.
131 kcal 4.2g protein 5.7g fat 16g carbs
Tteokbokki
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Biċċiet tar-ross Koreani, artab u mastikabbli, imsajra bil-mod f'salsa ħelwa u pikkanti tal-gochujang.
131 kcal 4.1g protein 1.9g fat 24g carbs
Kimbap
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Roll Korean tal-alga u r-ross, mimli bil-bajd, il-perżut u l-ħaxix.
152 kcal 5.5g protein 5g fat 21g carbs
Tiġieġ Moqli Korean
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Tiġieġ Korean moqli darbtejn, miksi bi glejż ħelu u pikkanti tal-gochujang.
247 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Banh Mi
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Sandwich Vjetnamiż tal-baguette bil-majjal mixwi, ppikils u kosbor.
229 kcal 10g protein 11g fat 21g carbs
Rolls tas-Sajf
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Rolls friski Vjetnamiżi tal-karta tar-ross bil-gambli, noodles u ħxejjex aromatiċi.
106 kcal 6.6g protein 0.6g fat 18g carbs
Nasi Goreng
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ross moqli Indoneżjan bis-zalza tas-sojja ħelwa, it-tiġieġ u bajda moqlija.
149 kcal 7g protein 4.8g fat 19g carbs
Ross tat-Tiġieġ Hainanese
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Tiġieġ imsajjar bil-mod fl-ilma, b'ross imsajjar fix-xaħam u l-istokk tat-tiġieġ.
182 kcal 9.6g protein 7.2g fat 19g carbs
Chow Mein
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Noodles Ċiniżi tal-bajd moqlija fuq nar qawwi, b'tiġieġ u ħaxix.
121 kcal 7.3g protein 3.7g fat 15g carbs
Curry Aħdar Tajlandiż
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Curry Tajlandiż tat-tiġieġ fil-ħalib tal-ġewż tal-Indi bil-pejst tal-curry aħdar u ħabaq.
118 kcal 8.2g protein 8.5g fat 3.1g carbs
Chana Masala
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Kari tal-ċiċri tal-Indja ta' Fuq fi zalza ta' tadam u basal bil-ħwawar.
119 kcal 4g protein 5.4g fat 15g carbs
SuperikelPalak Paneer
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kari Indjan tal-ispinaċi ippurjata b'kubetti ta' ġobon paneer.
142 kcal 7g protein 11g fat 5g carbs
Rogan Josh
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Curry tal-ħaruf Kaxmiri, imsajjar bil-mod fil-jogurt biċ-ċili aħmar u l-ħwawar.
197 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Chicken Korma
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kari tat-tiġieġ ħafif fi zalza ta' jogurt, krema u ġewż tal-anakardju mitħun.
167 kcal 13g protein 10g fat 5.9g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Masala Dosa
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Krepe iffermentata tar-ross u l-għads mill-Indja tan-Nofsinhar, mimlija bil-patata.
166 kcal 4g protein 4.1g fat 29g carbs
Aloo Gobi
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Kari niexef Indjan tal-patata u l-pastard bil-kurkuma u l-kemmun.
85 kcal 2g protein 4.3g fat 11g carbs