Пилешки желудници
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Пилешки желудници (стомачиња), вредности за сурови, исчистени желудници.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Говедски црн дроб
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Говедски црн дроб, вредности за суров црн дроб.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Јагнешко месо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Јагнешко месо, просек од исчистени парчиња од малопродажба (посно и масно), вредности за сурово месо.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Козјо месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Козјо месо (шевон; во Јужна Азија се нарекува овнешко), вредности за сурово месо.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Телешко месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Телешко месо, просек од исчистени парчиња од малопродажба (посни и масни), вредности за сурово месо.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Зајак
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Месо од одгледуван зајак, вредности за сурово јадливо месо без коски.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Патка
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Печена патка, месо и кожа, вредности за готвено месо без коски.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Свински стомак
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Свеж свински стомачен дел, слоеви месо и маснотија, вредности за суровото парче.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Сало
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Солена сушена свинска сланина (украинско и руско сало), вредности како што се продава.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Мелено свинско месо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Свежо мелено свинско месо (околу 21% маснотии), вредности за сурово месо.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Мелено мисиркино месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Мелено мисиркино месо (околу 93% посно), вредности за сурово месо.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Мелено пилешко месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Мелено пилешко месо (околу 8% маснотии), вредности за сурово месо.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Посно мелено говедско месо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Посно мелено говедско месо, 95% посно / 5% маснотии, вредности за сурово месо.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Мешано мелено месо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Сурово мелено месо од половина свинско и половина говедско, вредности за суровото месо.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Хреновки
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Франкфуртски колбаси од говедско и свинско месо (хот-дог колбаси, виршли), вредности како што се продаваат.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Мортадела
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Говедски и свински паризер (варена колбаса, како докторската), вредности како што се продава.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Салама
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Суво сушена тврда свинска салама, вредности како што се продава.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Чадена колбаса
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Чадена свинска кобасица, целосно зготвена, вредности како што се продава.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Чоризо
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Свежо свинско чоризо (на мексикански начин), вредности за суровата колбасица.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Мисиркина шунка
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Сечено месо од мисиркини гради за сендвичи, вредности за производот како што се продава.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Розов лосос
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Розов лосос (горбуша), најмалиот пацифички лосос, вредности за суровата риба.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Чаден лосос
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Парчиња ладно чаден лосос (локс), вредности како што се продава.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Скуша
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Атлантска скуша, масна морска риба, вредности за сурова риба.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Солена харинга
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Солени филети од атлантска харинга (селедка) без шеќер, вредности како што се продава.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати