Добар хранлив профил
Мелено пилешко месо (околу 8% маснотии), вредности за сурово месо.
Мелено пилешко месо, обично од бутчиња и гради со малку кожа, кое се користи за ќофтиња, плескавици, кнедли и брзо пржени јадења. Сурова порција од 150 г дава околу 215 ккал, 26 г протеини и 12 г маснотии и е богата со ниацин, витамин Б6 и фосфор, со доста калиум. По маснотии и калории е слично на меленото мисиркино месо; меленото пилешко од гради е многу посиромашно со маснотии. При готвење губи околу четвртина од својата тежина.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 17.4g | 31.1% |
| Масти | 8.1g | 11.6% |
| Јаглехидрати | 0.04g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0.01g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0.03g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 143 | 6.4% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.3 | g | 11.5% |
| Monounsaturated | 3.61 | g | 14.4% |
| Polyunsaturated | 1.51 | g | 11.6% |
| Omega-3 | 0.453 | g | Проценка |
| EPA | 8 | mg | 0.9% |
| DHA | 23 | mg | 2.6% |
| Omega-6 | 1.057 | g | Проценка |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.27 | mg |
| Селен | 10.2 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.109 | mg | 9.1% |
| vitamin B2 | 0.241 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 5.58 | mg | 34.9% |
| vitamin B6 | 0.512 | mg | 30.1% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.56 | mcg | 23.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 522 | mg | 20.1% |
| sodium | 60 | mg | 2.6% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 10.2 | mcg | 18.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 529 | mg | 75.6% | 175% |
| Изолеуцин | 794 | mg | 56.7% | 140% |
| Леуцин | 1361 | mg | 49.9% | 118% |
| Лизин | 1509 | mg | 71.9% | 166% |
| Метионин | 634 | mg | 60.4% | 146% |
| Фенилаланин | 1287 | mg | 73.5% | 166% |
| Треонин | 727 | mg | 69.2% | 154% |
| Триптофан | 147 | mg | 52.5% | 118% |
| Валин | 826 | mg | 45.4% | 109% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти