Тофу

Исклучителна хранлива вредност

Тврдо тофу згрутчено со калциум сулфат, вредностите се за сурово тофу.

Tofu — фотографија 1

Тофуто е пресувано соино сирење, што се користи во пржени јадења, кари, супи и печени или јадења на скара. Овој густ, цврст вид дава околу 17 g протеини на 100 g, со сите есенцијални амино киселини, и е многу богат со калциум, манган и бакар, со добри количини железо и магнезиум. Калциумот доаѓа од калциум сулфатот што се користи за згрутчување, па тофуто згрутчено со нигари има многу помалку; меко и свилено тофу имаат исто така помалку протеини.

Богато со протеиниМалку јаглехидрати

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 17.3g (60.1%)
Fat: 8.7g (30.2%)
Carbs: 2.8g (9.7%)
Влакна: 2.3g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини17.3g30.9%
Масти8.7g12.4%
Јаглехидрати2.8g0.9%
Прости шеќери0.98gПроценка
Сложени јаглехидрати0gПроценка
Влакна2.3g9.2%
Вода70g2.8%
Калории1446.4%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated1.26g6.3%
Monounsaturated1.93g7.7%
Polyunsaturated4.92g37.8%
Omega-31.476gПроценка
Omega-63.444gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C0.2mg
Селен17.4mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.158mg13.2%
vitamin B20.102mg7.8%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.092mg5.4%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin C0.2mg0.2%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium683mg68.3%
iron2.66mg14.8%
magnesium58mg14.5%
phosphorus190mg27.1%
potassium237mg9.1%
sodium14mg0.6%
zinc1.57mg14.3%
copper0.378mg42.0%
manganese1.181mg51.3%
selenium17.4mcg31.6%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 431mg61.6%134%
Изолеуцин 849mg60.6%141%
Леуцин 1392mg51.0%113%
Лизин 883mg42.0%91%
Метионин limiting268mg25.5%58%
Фенилаланин 1536mg87.8%186%
Треонин 785mg74.8%156%
Триптофан 235mg83.9%177%
Валин 870mg47.8%108%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Соја

Сподели го овој производ