Умерена хранлива вредност
Руски тварог (свежо кравјо сирење) со 9% масти, несолен, вредности како што се продава.
Творог со 9% маснотии, побогата и помека верзија на руското и украинското свежо урдено сирење, која се јаде со кисела павлака, мед или бобинско овошје и се користи во слатки фили. Порција од 150 g има околу 235 kcal, 25 g протеини и 13,5 g маснотии, од кои 8,5 g заситени, и е богата со витамин Б12, селен, рибофлавин и фосфор, со малку витамин А и околу 245 mg калциум. Во споредба со творогот со 5% има речиси двојно повеќе маснотии и околу 35 kcal повеќе на 100 g.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 16.7g | 29.8% |
| Масти | 9g | 12.9% |
| Јаглехидрати | 2g | 0.7% |
| Прости шеќери | 0.7g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 1.3g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 71g | 2.9% |
| Калории | 156 | 6.9% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.196 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.09 | mg |
| Селен | 11.3 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Изолеуцин | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Леуцин | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Лизин | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Метионин | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Фенилаланин | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Треонин | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Триптофан | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Валин | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти