Умерена хранлива вредност
Јагнешко месо, просек од исчистени парчиња од малопродажба (посно и масно), вредности за сурово месо.
Овој запис претставува просек на вообичаените делови од јагнешко месо, како бут, слабинско месо, ребра и плешка, со надворешната маснотија исечена до тенок слој. Сурова порција од 150 g дава околу 365 kcal, 26 g протеини и 28 g маснотии, од кои 12 g заситени, и е богата со витамин B12, цинк, ниацин и селен. Јагнешкото месо е помасно од повеќето делови од говедско и свинско месо; бутот или слабинското месо само од чисто месо без маснотија имаат околу четвртина од оваа маснотија.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 17.5g | 31.3% |
| Масти | 18.7g | 26.7% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 63g | 2.5% |
| Калории | 243 | 10.8% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.07 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 7.65 | g | 30.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Проценка |
| Omega-6 | 1.036 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.21 | mg |
| Селен | 19.7 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.12 | mg | 10.0% |
| vitamin B2 | 0.22 | mg | 16.9% |
| vitamin B3 | 6.07 | mg | 37.9% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 2.44 | mcg | 101.7% |
| vitamin D | 0.1 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.21 | mg | 1.4% |
| vitamin K | 3.4 | mcg | 2.8% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 1.62 | mg | 9.0% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 166 | mg | 23.7% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 3.52 | mg | 32.0% |
| copper | 0.108 | mg | 12.0% |
| manganese | 0.02 | mg | 0.9% |
| selenium | 19.7 | mcg | 35.8% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 556 | mg | 79.4% | 181% |
| Изолеуцин | 846 | mg | 60.4% | 147% |
| Леуцин | 1365 | mg | 50.0% | 116% |
| Лизин | 1549 | mg | 73.8% | 168% |
| Метионин | 659 | mg | 62.8% | 149% |
| Фенилаланин | 1304 | mg | 74.5% | 165% |
| Треонин | 751 | mg | 71.5% | 156% |
| Триптофан | 205 | mg | 73.2% | 162% |
| Валин | 947 | mg | 52.0% | 123% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти