Умерена хранлива вредност
Свежо мелено свинско месо (околу 21% маснотии), вредности за сурово месо.
Мелено свежо свинско месо кое се користи за ќофтиња, кнедли, колбаси, брзо пржени јадења и сосови со месо. Сурова порција од 150 г дава околу 395 ккал, 25 г протеини и 32 г маснотии, од кои 12 г заситени, и е многу богата со тиамин (витамин Б1), со добра количина селен, цинк и ниацин. Меленото свинско месо губи околу една третина од својата тежина во тавата, главно вода и истопена маст, па 150 г сурово месо дава приближно 100 г готвено.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 16.9g | 30.2% |
| Масти | 21.2g | 30.3% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 61g | 2.4% |
| Калории | 263 | 11.7% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.87 | g | 39.4% |
| Monounsaturated | 9.44 | g | 37.8% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | Проценка |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.337 | g | Проценка |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.7 | mg |
| Витамин E | 0.45 | mg |
| Селен | 24.6 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.732 | mg | 61.0% |
| vitamin B2 | 0.235 | mg | 18.1% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.383 | mg | 22.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.7 | mcg | 29.2% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin D | 0.4 (16 МЕ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.45 | mg | 3.0% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 175 | mg | 25.0% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 674 | mg | 96.3% | 232% |
| Изолеуцин | 790 | mg | 56.4% | 145% |
| Леуцин | 1354 | mg | 49.6% | 122% |
| Лизин | 1518 | mg | 72.3% | 174% |
| Метионин | 662 | mg | 63.0% | 158% |
| Фенилаланин | 1262 | mg | 72.1% | 169% |
| Треонин | 771 | mg | 73.4% | 170% |
| Триптофан | 214 | mg | 76.4% | 178% |
| Валин | 916 | mg | 50.3% | 126% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти