Добар хранлив профил
Посно мелено говедско месо, 95% посно / 5% маснотии, вредности за сурово месо.
Мелено говедско месо означено како 95/5 содржи 95% посно месо и 5% маснотии по сурова тежина, и се користи за бургери, ќофтиња, чили и сосови за тестенини кога се сака помалку маснотии. Сурова порција од 150 g дава околу 205 kcal, 32 g протеини и 7,5 g маснотии, и е многу богата со витамин B12 и цинк, со добри количини железо, ниацин и селен. Има третина од маснотиите на меленото говедско месо 85/15 и губи помалку тежина при готвење, околу петтина наместо четвртина.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 21.4g | 38.2% |
| Масти | 5g | 7.1% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 137 | 6.1% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.18 | g | 10.9% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.26 | g | 2.0% |
| Omega-3 | 0.078 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.182 | g | Проценка |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 17.4 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 5.49 | mg | 34.3% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.24 | mcg | 93.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 2.38 | mg | 13.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 5.09 | mg | 46.3% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 696 | mg | 99.4% | 187% |
| Изолеуцин | 947 | mg | 67.6% | 136% |
| Леуцин | 1671 | mg | 61.2% | 118% |
| Лизин | 1775 | mg | 84.5% | 159% |
| Метионин | 772 | mg | 73.5% | 144% |
| Фенилаланин | 1495 | mg | 85.4% | 157% |
| Треонин | 829 | mg | 79.0% | 143% |
| Триптофан limiting | 109 | mg | 38.9% | 71% |
| Валин | 1053 | mg | 57.9% | 113% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти