Црноок грав
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Црноок грав (вигна) варен без сол, вредности за сварениот грав.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Мунг грав
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Цел мунг грав варен без сол, вредности за сварениот грав.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Сув мунг грав
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сув цел мунг грав, вредности за суровите, неварени семиња.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Богато со протеиниБогато со влакна
Скршен грашок
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Кршен грашок варен без сол, вредностите се за варениот грашок.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Сув скршен грашок
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сув зелен кршен грашок, вредности за суров, неварен грашок.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Богато со протеиниБогато со влакна
Гулабов грашок
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Гулабов грашок (тур дал) варен без сол, вредности за варениот грашок.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Сув гулабов грашок
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Сув голубов грашок (тур/архар дал), вредности за суров, неварен грашок.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Богато со протеиниБогато со влакна
Едамаме
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Излупени зелени зрна соја, варени од замрзнати, вредности за варените зрна.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Темпе
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Ферментирана погача од соја, вредности за неготвеното темпе, како што се продава.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Печен грав
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Конзервиран бел грав во засладен сос од домати, вредности како што се продава (грав и сос).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Мешани јаткасти плодови
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Печена солена мешавина од јаткасти плодови и кикирики, вредности за производот како што се продава.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Чипс
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Обичен солен чипс од компир, вредности како што се продава.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Тортиља чипс
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Обичен солен чипс од пченкарни тортиљи, вредности како што се продава.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Гранола штангла
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Мека плочка гранола од овес без обвивка, вредности како што се продава.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Сушено говедско месо
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Сушени, маринирани ленти од цел говедски мускул, вредности како што се продава.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Паштета од џигер
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Паштета од црн дроб за мачкање (свинска или пилешка), вредности за производот во продажба.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Салса
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Салса од домати во тегла, подготвена за сервирање, вредности како што се продава.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Песто
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Песто од босилек во тегла со сирење, јаткасти плодови и масло, вредности за производот како што се продава.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Пире од јаболка
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Незасладен сос од јаболка (пире од јаболка), вредности како што се продава.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Готвени пилешки гради
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Пилешки гради без кожа, печени без сол, вредности за готвеното месо.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Пилешко батаче
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Пилешко батаче со кожа, вредности за суровото месо и кожата без коската.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Цело пиле
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Цело пиле, месо и кожа заедно, вредности за суровиот јадлив дел без коски.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Пилешки црн дроб
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Пилешки црн дроб, вредности за суров црн дроб.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Пилешки срца
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Пилешки срца, вредности за сурови срца.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати