Умерена хранлива вредност
Мека плочка гранола од овес без обвивка, вредности како што се продава.
Мека, џвакава шипка од овесни снегулки и крцкав ориз, споени со шеќерни сирупи и растителна маст, која се продава како ужина. Шипка од 25 g дава околу 110 kcal, 17 g јаглехидрати, вклучувајќи околу 7 g шеќер, 4 g маснотии и 2 g протеини, со малку влакна. И покрај овесот, поблиску е до колаче отколку до чинија овесна каша; проверувајте ги етикетите, бидејќи шеќерот и маснотиите многу се разликуваат меѓу брендовите.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 7.4g | 13.2% |
| Масти | 17.2g | 24.6% |
| Јаглехидрати | 67.3g | 22.4% |
| Прости шеќери | 23.55g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 39.15g | Проценка |
| Влакна | 4.6g | 18.4% |
| Вода | 6g | 0.3% |
| Калории | 443 | 19.7% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | Проценка |
| Omega-6 | 3.724 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.32 | mg |
| Селен | 16.2 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| Изолеуцин | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| Леуцин | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| Лизин limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| Метионин | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| Фенилаланин | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| Треонин | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| Триптофан | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| Валин | 396 | mg | 21.8% | 87% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти