Исклучителна хранлива вредност
Ферментирана погача од соја, вредности за неготвеното темпе, како што се продава.
Индонезиска погача од варена соја, сврзана со мувла Rhizopus за време на ферментацијата, која се сече на парчиња и се пржи, готви на пареа, пече или се дроби во брзо пропржени јадења и карија. Порција од 100 г дава околу 190 ккал и 20 г протеини, и е богата со манган, бакар, фосфор и рибофлавин, со корисни количества магнезиум, калциум и железо. За разлика од тофуто, се прави од цели зрна соја, па има повеќе протеини и влакна по грам; вредностите се однесуваат на темпе пред готвење.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 20.3g | 36.3% |
| Масти | 10.8g | 15.4% |
| Јаглехидрати | 7.6g | 2.5% |
| Прости шеќери | 2.66g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 5.5g | 22.0% |
| Вода | 60g | 2.4% |
| Калории | 192 | 8.5% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Проценка |
| Omega-6 | 3.01 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.42 | mg |
| Селен | 8.1 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Изолеуцин | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Леуцин | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Лизин | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Метионин limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Фенилаланин | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Треонин | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Триптофан | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Валин | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти