Темпе

Исклучителна хранлива вредност

Ферментирана погача од соја, вредности за неготвеното темпе, како што се продава.

Tempeh — фотографија 1

Индонезиска погача од варена соја, сврзана со мувла Rhizopus за време на ферментацијата, која се сече на парчиња и се пржи, готви на пареа, пече или се дроби во брзо пропржени јадења и карија. Порција од 100 г дава околу 190 ккал и 20 г протеини, и е богата со манган, бакар, фосфор и рибофлавин, со корисни количества магнезиум, калциум и железо. За разлика од тофуто, се прави од цели зрна соја, па има повеќе протеини и влакна по грам; вредностите се однесуваат на темпе пред готвење.

Богато со протеиниМалку јаглехидрати

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 20.3g (52.5%)
Fat: 10.8g (27.9%)
Carbs: 7.6g (19.6%)
Влакна: 5.5g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини20.3g36.3%
Масти10.8g15.4%
Јаглехидрати7.6g2.5%
Прости шеќери2.66gПроценка
Сложени јаглехидрати0gПроценка
Влакна5.5g22.0%
Вода60g2.4%
Калории1928.5%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
16

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated3.21g12.8%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gПроценка
Omega-63.01gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E0.42mg
Селен8.1mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.078mg6.5%
vitamin B20.358mg27.5%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.215mg12.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin E0.42mg2.8%
vitamin K23.1mcg19.3%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium111mg11.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium81mg20.3%
phosphorus266mg38.0%
potassium412mg15.8%
sodium9mg0.4%
zinc1.14mg10.4%
copper0.56mg62.2%
manganese1.3mg56.5%
selenium8.1mcg14.7%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 466mg66.6%123%
Изолеуцин 880mg62.9%124%
Леуцин 1430mg52.4%99%
Лизин 908mg43.2%80%
Метионин limiting368mg35.0%68%
Фенилаланин 1557mg89.0%161%
Треонин 796mg75.8%135%
Триптофан 194mg69.3%125%
Валин 920mg50.5%97%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Соја

Сподели го овој производ