Филе од лосос
СуперхранаИсклучителна хранлива вредност
Богат со омега-3 масни киселини и висококвалитетни протеини, лососот е вистинска хранлива бомба.
Лососот е една од најхранливо богатите намирници. Тој е одличен извор на висококвалитетни протеини, омега-3 масни киселини и разни витамини и минерали. Редовната консумација на лосос се поврзува со намалена воспаленост, подобрена функција на мозокот и подобро здравје на срцето. Омега-3 масните киселини во лососот, особено EPA и DHA, се клучни за оптимален развој на мозокот и очите.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 20g | 35.7% |
| Масти | 12g | 17.1% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 68g | 2.7% |
| Калории | 208 | 9.2% |
Гликемиски индекс
Click to view full GI ranking →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.5 | g | 12.5% |
| Monounsaturated | 4.5 | g | 18.0% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Проценка |
| EPA | 690 | mg | 76.7% |
| DHA | 1260 | mg | 140.0% |
| Omega-6 | 3.15 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Селен | 36.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.9 | mcg | 204.2% |
| vitamin D | 13.5 (540 ME) | mcg | 90.0% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| selenium | 36.5 | mcg | 66.4% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 600 | mg | 60.0% | 157% |
| Изолеуцин | 950 | mg | 47.5% | 179% |
| Леуцин | 1700 | mg | 40.5% | 145% |
| Лизин | 1950 | mg | 65.0% | 180% |
| Метионин | 850 | mg | 81.0% | 160% |
| Фенилаланин | 1550 | mg | 70.5% | 155% |
| Треонин | 900 | mg | 60.0% | 157% |
| Триптофан | 250 | mg | 62.5% | 168% |
| Валин | 1100 | mg | 45.8% | 162% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.
Не може да се комбинира со:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)