Чипс
Ограничена хранлива корист
Обичен солен чипс од компир, вредности како што се продава.
Тенки парчиња компир пржени во растително масло и посолени, кои се продаваат во кесички како закуска (во Велика Британија се нарекуваат crisps). Порција од 30 g дава околу 160 kcal и 10 g маснотии, со околу 160 mg натриум; содржи и малку калиум, витамин E и витамин C од компирот и маслото. Чипсот е енергетски густ и лесно се јаде во прекумерни количини: голема кесичка од 150 g има околу 800 kcal.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 6.4g | 11.4% |
| Масти | 34g | 48.6% |
| Јаглехидрати | 53.8g | 17.9% |
| Прости шеќери | 18.83g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 31.87g | Проценка |
| Влакна | 3.1g | 12.4% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 532 | 23.6% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Проценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Проценка |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 21.6 | mg |
| Витамин E | 10.45 | mg |
| Селен | 2.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Изолеуцин | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Леуцин limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Лизин | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Метионин | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Фенилаланин | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Треонин | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Триптофан | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Валин | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти