Умерена хранлива вредност
Песто од босилек во тегла со сирење, јаткасти плодови и масло, вредности за производот како што се продава.
Италијански сос од босилек, масло, тврдо сирење и ореви (пињоли или индиски ореви) со лук, што се јаде со тестенини, во сендвичи или се става со лажица врз зеленчук. Порција од 30 g (околу 2 лажици) дава околу 130 kcal и 13 g маснотии, претежно незаситени, и е богата со витамин К од босилекот, со малку витамин Е, но содржи и околу 300 mg натриум. Свежото песто што се чува во фрижидер има околу двојно повеќе протеини, поради повеќе сирење, и малку помалку маснотии од овој вид во тегла со долг рок на траење.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 5g | 8.9% |
| Масти | 42.4g | 60.6% |
| Јаглехидрати | 6.1g | 2.0% |
| Прости шеќери | 2.13g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 2.26g | Проценка |
| Влакна | 1.7g | 6.8% |
| Вода | 43g | 1.7% |
| Калории | 426 | 18.9% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.36 | g | 36.8% |
| Monounsaturated | 19.35 | g | 77.4% |
| Polyunsaturated | 13.74 | g | 105.7% |
| Omega-3 | 4.122 | g | Проценка |
| Omega-6 | 9.618 | g | Проценка |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.1 | mg |
| Витамин E | 8.86 | mg |
| Селен | 5.5 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.093 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.307 | mg | 23.6% |
| vitamin B3 | 0.74 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.178 | mg | 10.5% |
| vitamin B9 | 27 | mcg | 6.8% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 8.86 | mg | 59.1% |
| vitamin K | 193.8 | mcg | 161.5% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 173 | mg | 17.3% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 132 | mg | 18.9% |
| potassium | 205 | mg | 7.9% |
| sodium | 998 | mg | 43.4% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.633 | mg | 27.5% |
| selenium | 5.5 | mcg | 10.0% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 152 | mg | 21.7% | 167% |
| Изолеуцин | 227 | mg | 16.2% | 133% |
| Леуцин | 414 | mg | 15.2% | 119% |
| Лизин | 337 | mg | 16.0% | 124% |
| Метионин | 157 | mg | 15.0% | 120% |
| Фенилаланин | 459 | mg | 26.2% | 197% |
| Треонин | 170 | mg | 16.2% | 120% |
| Триптофан | 60 | mg | 21.4% | 160% |
| Валин | 289 | mg | 15.9% | 127% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти