Печен грав
Добар хранлив профил
Конзервиран бел грав во засладен сос од домати, вредности како што се продава (грав и сос).
Ситен бел грав (харико) зготвен во засладен сос од домати и продаван во конзерви, кој се јаде на тост, за појадок или како прилог и е основна храна во Велика Британија и САД. Порција од 150 g дава околу 140 kcal, 7 g протеини и 6 g влакна, со малку железо, но и околу 12 g шеќер и 515 mg натриум. Верзиите без сол или со намален шеќер ги задржуваат протеините и влакната, со помалку натриум и шеќер.
Хранливите вредности се за готвениот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 4.8g | 8.6% |
| Масти | 0.4g | 0.6% |
| Јаглехидрати | 21.1g | 7.0% |
| Прости шеќери | 7.38g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 9.62g | Проценка |
| Влакна | 4.1g | 16.4% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калории | 94 | 4.2% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.084 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.15 | mg |
| Селен | 5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Изолеуцин | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Леуцин | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Лизин | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Метионин limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Фенилаланин | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Треонин | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Триптофан | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Валин | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти