Овошен јогурт
Умерена хранлива вредност
Нискомасен јогурт со овошен препарат и додаден шеќер, вредности како што се продава.
Нискомасен јогурт измешан со засладен овошен додаток, кој се продава во чашки како ужина или десерт. Порција од 150 г има околу 155 ккал, 6,5 г протеини и 29 г шеќери, од кои приближно две третини се додаден шеќер, а остатокот млечен шеќер, и дава околу 230 мг калциум, со малку рибофлавин и витамин Б12. Обичниот јогурт со свежо овошје има многу помалку шеќер.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 4.4g | 7.9% |
| Масти | 1.1g | 1.6% |
| Јаглехидрати | 19.1g | 6.4% |
| Прости шеќери | 6.69g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 12.42g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 75g | 3.0% |
| Калории | 102 | 4.5% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.021 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.7 | mg |
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 3.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Изолеуцин | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Леуцин | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Лизин | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Метионин | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Фенилаланин | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Треонин | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Триптофан | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Валин | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти