Кабса
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Саудиски зачинет ориз варен во пилешки бујон, послужен со пилешкото одозгора.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Кибе
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Левантински пржени крокети од булгур и говедско месо, полнети со зачинето месо.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Муџадара
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Левантска леќа со ориз и кумин, со пржен кромид одозгора.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Манакиш
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Либанска квасна погача печена со прелив од заатар и маслиново масло.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Шиш тавук
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Левантински пилешки ражничиња на скара, маринирани во јогурт и лимон.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Горме сабзи
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Персиска јахнија од јагнешко месо, црвен грав, пржени билки и сушена лимета.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Пилав од ориз
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Долгозрнест ориз препржен со фиде во путер, потоа динстан на тивок оган.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Печен компир
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Цел компир печен во лушпата, расечен и прелиен со путер.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Рибни стапчиња
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Ленти од бакалар обвиткани во брашно, јајце и презла, печени во рерна.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Пржена риба
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Филети од бела риба посипани со брашно и пржени во масло и путер.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Говедска манџа
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Парчиња говедско месо динстани во супа со моркови, компири и кромид.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Шпецле со сирење
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Германски јајчени резанци наредени во слоеви со растопено сирење и пржен кромид.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Пржени рендани компири
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Рендани компири пржени во тава на масло и путер во хрскава плескавица.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Пилешки нагети
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Парчиња пилешки гради со големина на залак, поховани и пржени во длабоко масло.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Пица пеперони
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Пица од тесто со квасец со доматен сос, моцарела и пеперони.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Хамбургер
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Запечена говедска плескавица во лепче со зелена салата, домат, кромид и кечап.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Сендвич со пржено пилешко
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Пржени пилешки гради натопени во матеница, во лепче со мајонез и кисели краставички.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Сендвич за појадок
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Англиски мафин со плескавица од свинска колбаса, јајце и американско сирење.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Саб сендвич
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Долго сендвич лепче полнето со деликатесно мисиркино месо, шунка, сирење проволоне и зеленчук.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Бурито чинија
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Чинија со ориз, зачинето пилешко, црн грав, салса и сирење.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Пржени јајца
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Цели јајца пржени на малку масло додека белките не се стегнат.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Инстант супа со нудли
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Инстант пржени пченични резанци, сварени со кесичката со зачини.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Сутлијаш
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Ориз бавно варен во млеко со шеќер, цимет и лимонова кора.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Бабл чај
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Сладок црн чај со млеко, со гумести бисери од тапиока во сируп од кафеав шеќер.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs