Џенбинг
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кинеска улична палачинка со јајце, сосови, зачински билки и хрскав крекер.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Палачинки со млад кромид
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кинески лиснат рамен леб пржен во тава, наслојуван со млад кромид и масло.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Зонгзи
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кинески пакетчиња од леплив ориз со свинско месо маринирано во сос од соја, варени завиткани во лисја.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Чар сиу
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кантонска свинска плешка печена со глазура од хоисин сос, соја сос и мед.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Црвено динстано свинско месо
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Кинеска свинска потрбушина динстана во сос од соја, оризово вино и карамел.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Дан дан нудли
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Сечуански пченични тестенини со сос од сусам и чили и хрскаво свинско месо.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Говедска супа со тестенини
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Тајвански пченични нудли во лута супа од говедска голеница динстана во сос од соја.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Пржени домати со јајца
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Кинеска домашна кајгана, пропржена со меки домати.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Пилешко на генералот Цо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Пржено пилешко во тесто, во слатка, накисела и лута глазура од соја.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Зеленчук пржен во вок
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Мешан зеленчук брзо пропржен во масло со лесна глазура од сос од соја.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Лута и кисела супа
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Кинеска супа со тофу, свинско месо, печурки и јајце, закиселена со оцет.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Гјудон
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Јапонска чинија ориз со тенки парчиња говедско месо и кромид динстани во сладок даши со соја сос.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Ојакодон
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Јапонска чинија ориз со пилешко месо и кромид динстани во даши со јајце.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Карааге
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Јапонски длабоко пржени парчиња од пилешки бутчиња, маринирани во соја сос и ѓумбир.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Окономијаки
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Палачинка од зелка и свинско месо во стилот на Осака, прелиена со сос и мајонез.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Јакитори
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Јапонски ражничиња од пилешки бутчиња и млад кромид печени на скара, со глазура од соја.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Јакисоба
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Јапонски брзо пропржени пченични нудли со свински стомак, зелка и сос.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Чаџангмјон
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Корејски пченични резанци во густ сос од црн грав со свинско месо и кромид.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Свинска потрбушина на скара
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Корејски парчиња свинска потрбушина печени на скара што се јадат со умак од сусамово масло и сол.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Лахмаџун
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Тенок турски рамен леб печен со зачинето мелено јагнешко и говедско месо.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Пиде
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Турски леб во форма на чамец, полнет со мелено говедско месо и домати.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Бурек
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Турско пециво од слоеви јуфка, печено со бело сирење, јајце и млеко.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Симит
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Турски леб во форма на прстен, потопен во петмез од грозје и обложен со сусам.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Кнафе
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Левантинско печено ситно сечкано тесто со стопено сирење, натопено во сируп.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs