Џерк пилешко
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Јамајканско пилешко на скара, маринирано во лута пиперка скоч бонет и пимент.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Флан
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Шпански печен крем од јајца, млеко и шеќер под слој карамел.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Торта трес лечес
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Пандишпан натопен во три вида млеко и покриен со шлаг.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Пилешко сатај
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Индонезиски пилешки ражничиња на скара со сладок сос од соја и кикирики.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Говедски ренданг
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Говедско месо бавно готвено во кокосово млеко и паста од чили и шалот додека не се исуши.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Ми горенг
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Индонезиски пропржени јајчени тестенини со јајце, зелка и сладок сос од соја.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Пржен темпе
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Парчиња темпе натопени во саламура со лук и коријандер и пржени додека не станат хрскави.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиБогато со влакна
Пржено тофу
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Индонезиско длабоко пржено цврсто тофу со сос за потопување од слатка соја и чили.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Гадо-гадо
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Индонезиска салата од бланширан зеленчук, јајце и тофу во сос од кикирики.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Баксо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Индонезиска супа со топчиња од говедско месо, со оризови фиде и јајчени тестенини.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Сото ајам
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Индонезиска пилешка супа со куркума, со фиде, никулци и јајце.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Наси лемак
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Малезиски кокосов ориз со самбал, пржени инчуни, кикирики и јајце.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Чар квеј теоу
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Малезиски широки оризови резанци пржени во вок, со ракчиња, јајце и никулци.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Пилешко адобо
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Филипинско пилешко динстано во соја сос, оцет, лук и ловоров лист.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Пансит
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Филипински оризови тестенини пропржени со пилешко месо, зелка и морков.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Синиганг
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Филипинска кисела супа со тамаринд, со свински ребра и зеленчук.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Ларб
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Тајландска салата од мелено свинско месо со лимета, рибин сос, зачински билки и препечен ориз.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Масаман кари
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Тајландско говедско кари со компири и кикирики во зачинет сос од кокос.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Пилешко со тајландски босилек
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Тајландско мелено пилешко месо со свет босилек, послужено со ориз и пржено јајце.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Леплив ориз со манго
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Тајландски леплив ориз на пареа во слатко кокосово млеко, послужен со манго.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Бун ча
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Ханојско свинско месо и плескавички на скара во супа од рибин сос, со оризови резанци.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Мантоу
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кинески обични лепчиња на пареа од квасно тесто од бело пченично брашно.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Баози
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кинески кифлички од квасно тесто на пареа, полнети со зачинето мелено свинско месо.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Јоутјао
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Кинески стапчиња од солено, втасано пченично тесто пржени во длабоко масло.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs