Умерена хранлива вредност
Индонезиска супа со топчиња од говедско месо, со оризови фиде и јајчени тестенини.
Баксо е индонезиска супа од еластични ќофтиња од говедско месо и тапиока во бистар говедски бујон, послужена врз тенки оризови нудли и жолти нудли со јајца, со бок чој, листови од целер, млад кромид и пржен лук шалот. Чинија од 450 g содржи околу 350 kcal, 22 g протеини и 11 g маснотии, со околу 1.240 mg натриум од зачинетиот бујон. Ако оставите дел од бујонот во чинијата, внесувате помалку сол.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 5g | 8.9% |
| Масти | 2.5g | 3.6% |
| Јаглехидрати | 8.6g | 2.9% |
| Прости шеќери | 3.01g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 5.59g | Проценка |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 77 | 3.4% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.126 | g | Проценка |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.73 | mg |
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 6.26 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 МЕ) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Изолеуцин | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Леуцин | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Лизин | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Метионин | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Фенилаланин | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Треонин | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Триптофан limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Валин | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти
Изматете го говедското месо во сецкалка со 4 чешниња лук, половина од солта, 1 лажиче од пиперот, белката и ледената вода додека не стане мазно, а потоа вмешајте го скробот од тапиока.
Ставете ја супата да врие на тивок оган; со влажни раце истиснувајте ја смесата низ тупаницата во топчиња од 3 см и спуштајте ги во сад со топла, но не врела вода.
Варете ги ќофтињата додека не испливаат, околу 10 минути, а потоа префрлете ги во супата.
Исечете ги на тенки парчиња шалотот и преостанатиот лук и пржете ги во маслото 4-5 минути додека не порумениат; додајте половина во супата, а остатокот чувајте го за украсување.
Зачинете ја супата со преостанатата сол и пипер и варете ги ќофтињата во неа на тивок оган 15 минути.
Натопете ги вермичелите во топла вода 5 минути, а јајчените резанки варете ги 4 минути; исцедете ги и двете. Бланширајте го бок чојот во супата 1 минута.
Распределете ги резанките и бок чојот во чинии, додајте ги ќофтињата и топлата супа и одозгора ставете листови од целер, млад кромид и пржен шалот.