Баксо

Умерена хранлива вредност

Индонезиска супа со топчиња од говедско месо, со оризови фиде и јајчени тестенини.

Bakso — фотографија 1

Баксо е индонезиска супа од еластични ќофтиња од говедско месо и тапиока во бистар говедски бујон, послужена врз тенки оризови нудли и жолти нудли со јајца, со бок чој, листови од целер, млад кромид и пржен лук шалот. Чинија од 450 g содржи околу 350 kcal, 22 g протеини и 11 g маснотии, со околу 1.240 mg натриум од зачинетиот бујон. Ако оставите дел од бујонот во чинијата, внесувате помалку сол.

Малку јаглехидрати

Распределба на макронутриенти

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини5g8.9%
Масти2.5g3.6%
Јаглехидрати8.6g2.9%
Прости шеќери3.01gПроценка
Сложени јаглехидрати5.59gПроценка
Вода83g3.3%
Калории773.4%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gПроценка
Omega-60.126gПроценка
Trans0.08g4.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C2.73mg
Витамин E0.17mg
Селен6.26mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 МЕ)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 141mg20.1%148%
Изолеуцин 203mg14.5%114%
Леуцин 360mg13.2%99%
Лизин 355mg16.9%124%
Метионин 165mg15.7%121%
Фенилаланин 330mg18.9%135%
Треонин 178mg17.0%120%
Триптофан limiting30mg10.7%76%
Валин 232mg12.7%97%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

ГлутенЈајца

Сподели го овој производ

Супа Тежина: Средно Порции: 7 Вкупно: 75 мин

Состојки

  • Посно мелено говедско месо 500 г
  • Скроб од тапиока 100 г
  • Белка од јајце 1 (30 г)
  • Лук 8 чешниња (32 г)
  • Шалот 4 (60 г)
  • Ледена вода 100 мл
  • Говедска супа 2 л
  • Сол 2 лажичиња (12 г)
  • Мелен бел пипер 2 лажичиња (4 г)
  • Растително масло 2 супени лажици (27 г)
  • Оризови резанки вермичели (бихун) 100 г
  • Суви жолти јајчени резанки 100 г
  • Бок чој 300 г
  • Листови од целер и млад кромид, исечкани 30 г
Подготовка
35 мин
Готвење
40 мин

Упатства

  1. 1

    Изматете го говедското месо во сецкалка со 4 чешниња лук, половина од солта, 1 лажиче од пиперот, белката и ледената вода додека не стане мазно, а потоа вмешајте го скробот од тапиока.

  2. 2

    Ставете ја супата да врие на тивок оган; со влажни раце истиснувајте ја смесата низ тупаницата во топчиња од 3 см и спуштајте ги во сад со топла, но не врела вода.

  3. 3

    Варете ги ќофтињата додека не испливаат, околу 10 минути, а потоа префрлете ги во супата.

  4. 4

    Исечете ги на тенки парчиња шалотот и преостанатиот лук и пржете ги во маслото 4-5 минути додека не порумениат; додајте половина во супата, а остатокот чувајте го за украсување.

  5. 5

    Зачинете ја супата со преостанатата сол и пипер и варете ги ќофтињата во неа на тивок оган 15 минути.

  6. 6

    Натопете ги вермичелите во топла вода 5 минути, а јајчените резанки варете ги 4 минути; исцедете ги и двете. Бланширајте го бок чојот во супата 1 минута.

  7. 7

    Распределете ги резанките и бок чојот во чинии, додајте ги ќофтињата и топлата супа и одозгора ставете листови од целер, млад кромид и пржен шалот.