Умерена хранлива вредност
Тајландско мелено пилешко месо со свет босилек, послужено со ориз и пржено јајце.
Пад кра пао гаи е тајландско улично јадење од мелено пилешко месо, пропржено со лук, мали лути пиперки „птичје око“, свет босилек, сос од остриги и сос од соја, послужено врз ориз јасмин со хрскаво пржено јајце. Вредностите се однесуваат на целата чинија: 360 г имаат околу 650 ккал, 35 г протеини и 27 г маснотии, а најголемиот дел од јаглехидратите доаѓа од белиот ориз. Ако се изостави прженото јајце, се заштедуваат околу 115 ккал.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 9.7g | 17.3% |
| Масти | 7.6g | 10.9% |
| Јаглехидрати | 18g | 6.0% |
| Прости шеќери | 6.3g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 11.7g | Проценка |
| Вода | 63g | 2.5% |
| Калории | 181 | 8.0% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.52 | g | 7.6% |
| Monounsaturated | 3.87 | g | 15.5% |
| Polyunsaturated | 1.77 | g | 13.6% |
| Omega-3 | 0.531 | g | Проценка |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 16 | mg | 1.8% |
| Omega-6 | 1.239 | g | Проценка |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.21 | mg |
| Витамин E | 0.77 | mg |
| Селен | 11.3 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.4 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.048 | mg | 4.0% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 2.04 | mg | 12.8% |
| vitamin B6 | 0.201 | mg | 11.8% |
| vitamin B9 | 7.94 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.278 | mcg | 11.6% |
| vitamin C | 1.21 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.281 (11 МЕ) | mcg | 1.9% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 0.847 | mg | 4.7% |
| magnesium | 18.8 | mg | 4.7% |
| phosphorus | 121 | mg | 17.3% |
| potassium | 250 | mg | 9.6% |
| sodium | 211 | mg | 9.2% |
| zinc | 0.979 | mg | 8.9% |
| copper | 0.102 | mg | 11.3% |
| manganese | 0.315 | mg | 13.7% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 269 | mg | 38.4% | 153% |
| Изолеуцин | 447 | mg | 31.9% | 135% |
| Леуцин | 769 | mg | 28.2% | 114% |
| Лизин | 722 | mg | 34.4% | 136% |
| Метионин | 386 | mg | 36.8% | 152% |
| Фенилаланин | 763 | mg | 43.6% | 169% |
| Треонин | 395 | mg | 37.6% | 143% |
| Триптофан | 96 | mg | 34.3% | 132% |
| Валин | 513 | mg | 28.2% | 116% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти
Измијте го оризот, ставете го во тенџере со 450 мл вода, доведете до вриење, потоа покријте и варете на најниска температура 15 минути; оставете го да отстои 10 минути тргнат од оган.
Истолчете ги или ситно исецкајте ги заедно лукот и лутите пиперки.
Загрејте 80 мл масло во вок додека не стане многу жешко и пржете ги јајцата едно по едно 1-2 минути, прелевајќи ги со масло со лажица, додека рабовите не станат хрскави, а жолчката сè уште е течна; оцедете ги и истурете го маслото.
Загрејте 2 лажици масло во вокот на силна температура и пржете ги лукот и лутите пиперки, мешајќи, 20-30 секунди додека не замирисаат.
Додадете го пилешкото и пржете, мешајќи, 3-4 минути, разбивајќи го, додека не се испече целосно.
Додадете ги сосот од остриги, сосовите од соја, рибиниот сос, шеќерот и водата и мешајте 1 минута, потоа додадете го светиот босилек и мешајте додека тукушто не овене.
Ставете го пилешкото со лажица врз оризот, врз секоја чинија ставете по едно пржено јајце и послужете.