Пилешко со тајландски босилек

Умерена хранлива вредност

Тајландско мелено пилешко месо со свет босилек, послужено со ориз и пржено јајце.

Thai Basil Chicken — фотографија 1

Пад кра пао гаи е тајландско улично јадење од мелено пилешко месо, пропржено со лук, мали лути пиперки „птичје око“, свет босилек, сос од остриги и сос од соја, послужено врз ориз јасмин со хрскаво пржено јајце. Вредностите се однесуваат на целата чинија: 360 г имаат околу 650 ккал, 35 г протеини и 27 г маснотии, а најголемиот дел од јаглехидратите доаѓа од белиот ориз. Ако се изостави прженото јајце, се заштедуваат околу 115 ккал.

Распределба на макронутриенти

Protein: 9.7g (27.5%)
Fat: 7.6g (21.5%)
Carbs: 18g (51.0%)

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини9.7g17.3%
Масти7.6g10.9%
Јаглехидрати18g6.0%
Прости шеќери6.3gПроценка
Сложени јаглехидрати11.7gПроценка
Вода63g2.5%
Калории1818.0%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated1.52g7.6%
Monounsaturated3.87g15.5%
Polyunsaturated1.77g13.6%
Omega-30.531gПроценка
EPA3mg0.3%
DHA16mg1.8%
Omega-61.239gПроценка
Trans0.04g2.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C1.21mg
Витамин E0.77mg
Селен11.3mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A25.4mcg2.8%
vitamin B10.048mg4.0%
vitamin B20.142mg10.9%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.201mg11.8%
vitamin B97.94mcg2.0%
vitamin B120.278mcg11.6%
vitamin C1.21mg1.3%
vitamin D0.281 (11 МЕ)mcg1.9%
vitamin E0.774mg5.2%
vitamin K12.9mcg10.8%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium26mg2.6%
iron0.847mg4.7%
magnesium18.8mg4.7%
phosphorus121mg17.3%
potassium250mg9.6%
sodium211mg9.2%
zinc0.979mg8.9%
copper0.102mg11.3%
manganese0.315mg13.7%
selenium11.3mcg20.5%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 269mg38.4%153%
Изолеуцин 447mg31.9%135%
Леуцин 769mg28.2%114%
Лизин 722mg34.4%136%
Метионин 386mg36.8%152%
Фенилаланин 763mg43.6%169%
Треонин 395mg37.6%143%
Триптофан 96mg34.3%132%
Валин 513mg28.2%116%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

ГлутенЈајцаРибаШколки и раковиСоја

Сподели го овој производ

Главно јадење Тежина: Лесно Порции: 4 Вкупно: 40 мин

Состојки

  • Мелено пилешко месо 500 г
  • Лук 6 чешниња (24 г)
  • Тајландски ситни лути пиперки 4-8 (10 г)
  • Растително масло, за пржење со мешање 2 лажици
  • Сос од остриги 1,5 лажица (27 г)
  • Светол и темен сос од соја 1 лажица светол + 1 лажичка темен
  • Рибин сос 1 лажичка
  • Шеќер 1 лажичка
  • Вода 3 лажици (45 мл)
  • Листови свет босилек (баи кра пао) 2 шолји (40 г)
  • Јасмин ориз, неварен 300 г
  • Вода, за оризот 450 мл
  • Јајца, големи 4 (200 г)
  • Растително масло, за пржење на јајцата 80 мл (се впиваат околу 20 г)
Подготовка
15 мин
Готвење
25 мин

Упатства

  1. 1

    Измијте го оризот, ставете го во тенџере со 450 мл вода, доведете до вриење, потоа покријте и варете на најниска температура 15 минути; оставете го да отстои 10 минути тргнат од оган.

  2. 2

    Истолчете ги или ситно исецкајте ги заедно лукот и лутите пиперки.

  3. 3

    Загрејте 80 мл масло во вок додека не стане многу жешко и пржете ги јајцата едно по едно 1-2 минути, прелевајќи ги со масло со лажица, додека рабовите не станат хрскави, а жолчката сè уште е течна; оцедете ги и истурете го маслото.

  4. 4

    Загрејте 2 лажици масло во вокот на силна температура и пржете ги лукот и лутите пиперки, мешајќи, 20-30 секунди додека не замирисаат.

  5. 5

    Додадете го пилешкото и пржете, мешајќи, 3-4 минути, разбивајќи го, додека не се испече целосно.

  6. 6

    Додадете ги сосот од остриги, сосовите од соја, рибиниот сос, шеќерот и водата и мешајте 1 минута, потоа додадете го светиот босилек и мешајте додека тукушто не овене.

  7. 7

    Ставете го пилешкото со лажица врз оризот, врз секоја чинија ставете по едно пржено јајце и послужете.