Саб сендвич
Умерена хранлива вредност
Долго сендвич лепче полнето со деликатесно мисиркино месо, шунка, сирење проволоне и зеленчук.
Саб сендвичот е долго бело лепче наслоено со ладни колбаси, сирење и суров зеленчук; оваа варијанта содржи деликатесна мисирка, шунка и проволоне со зелена салата, домат, кромид, зелена пиперка, мајонез и сенф. Еден саб од 20 cm (околу 345 g) има околу 635 kcal и 38 g протеини, но и околу 2.040 mg натриум, главно од месото, сирењето и лебот. Половина саб има околу 320 kcal и 1.020 mg натриум.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 11g | 19.6% |
| Масти | 8g | 11.4% |
| Јаглехидрати | 17g | 5.7% |
| Прости шеќери | 5.95g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 9.95g | Проценка |
| Влакна | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калории | 184 | 8.2% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 2.06 | g | 8.2% |
| Polyunsaturated | 2.4 | g | 18.5% |
| Omega-3 | 0.72 | g | Проценка |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.68 | g | Проценка |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 5.48 | mg |
| Витамин E | 0.38 | mg |
| Селен | 16.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35.3 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.134 | mg | 11.2% |
| vitamin B2 | 0.127 | mg | 9.8% |
| vitamin B3 | 2.62 | mg | 16.4% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 13.2 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.281 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 5.48 | mg | 6.1% |
| vitamin D | 0.171 (7 МЕ) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.377 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 9.91 | mcg | 8.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 0.705 | mg | 3.9% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 169 | mg | 24.1% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 591 | mg | 25.7% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.214 | mg | 9.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 338 | mg | 48.3% | 157% |
| Изолеуцин | 416 | mg | 29.7% | 103% |
| Леуцин | 830 | mg | 30.4% | 101% |
| Лизин | 794 | mg | 37.8% | 123% |
| Метионин | 377 | mg | 35.9% | 122% |
| Фенилаланин | 879 | mg | 50.2% | 160% |
| Треонин | 392 | mg | 37.3% | 117% |
| Триптофан | 129 | mg | 46.1% | 146% |
| Валин limiting | 514 | mg | 28.2% | 96% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Рецепт
Погледни го целиот рецептСостојки
- Долги кифли за сендвич (саб), околу 20 cm 4 (400 g)
- Мисиркини гради за сендвич, тенко сечени 240 g
- Шунка, тенко сечена 160 g
- Сирење проволоне, сечено 8 парчиња (160 g)
- Зелена салата ајсберг, сецкана 80 g
- Домати, тенко сечени 2 мали (160 g)
- Црвен кромид, тенко сечен 1/2 мал (40 g)
- Зелена пиперка, тенко сечена 1/2 (60 g)
- Мајонез 4 лажици (55 g)
- Жолт сенф 4 лажичиња (20 g)
- Сув оригано, сол и црн пипер по прстофат
Упатства
- 1
Расечете ги кифлите по должина, без да ги пресечете до крај, за да се отвораат како книга.
- 2
Намачкајте 1 лажица мајонез на едната пресечена страна на секоја кифла и 1 лажиче сенф на другата.
- 3
Наредете 2 парчиња проволоне по должината на секоја кифла, а потоа ставете 60 g мисирка и 40 g шунка, превиткани.
- 4
Додајте ги парчињата домат и зачинете ги со прстофат сол, пипер и оригано.
- 5
Одозгора ставете ги црвениот кромид, зелената пиперка и сецканата зелена салата.
- 6
Затворете ги кифлите, нежно притиснете ги и секоја пресечете ја на половина накосо.
- 7
Послужете веднаш или цврсто завиткајте ги во хартија и чувајте ги во фрижидер до 4 часа.