Умерена хранлива вредност
Сечуански пченични тестенини со сос од сусам и чили и хрскаво свинско месо.
Дан дан нудлите се сечуанско јадење од пченични нудли измешани во сос од сусамова паста, масло со чили, сос од соја, црн оцет и сечуански бибер, прелиени со крцкаво пржено мелено свинско месо, конзервирани листови од синап, бок чој и кикирики. Чинија од 450 г има околу 800 ккал, 30 г протеини, 40 г маснотии, 81 г јаглехидрати и 1.340 мг натриум. Ако се преполови маслото со чили и сусамовата паста, се заштедуваат околу 90 ккал.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 6.6g | 11.8% |
| Масти | 9g | 12.9% |
| Јаглехидрати | 18g | 6.0% |
| Прости шеќери | 6.3g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 10.3g | Проценка |
| Влакна | 1.4g | 5.6% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калории | 178 | 7.9% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 3.15 | g | 12.6% |
| Polyunsaturated | 3.12 | g | 24.0% |
| Omega-3 | 0.936 | g | Проценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.184 | g | Проценка |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 6.03 | mg |
| Витамин E | 0.65 | mg |
| Селен | 17.2 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.5 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.108 | mg | 9.0% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 1.47 | mg | 9.2% |
| vitamin B6 | 0.142 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 17.2 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 6.03 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 0.049 (2 МЕ) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 20.2 | mcg | 16.8% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55.3 | mg | 5.5% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 33.7 | mg | 8.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.914 | mg | 8.3% |
| copper | 0.191 | mg | 21.2% |
| manganese | 0.385 | mg | 16.7% |
| selenium | 17.2 | mcg | 31.3% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 191 | mg | 27.3% | 137% |
| Изолеуцин | 278 | mg | 19.9% | 107% |
| Леуцин | 493 | mg | 18.1% | 93% |
| Лизин limiting | 334 | mg | 15.9% | 80% |
| Метионин | 222 | mg | 21.1% | 111% |
| Фенилаланин | 489 | mg | 27.9% | 137% |
| Треонин | 255 | mg | 24.3% | 117% |
| Триптофан | 88 | mg | 31.4% | 154% |
| Валин | 319 | mg | 17.5% | 92% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти
Загрејте го маслото во вок на средно силна температура и пржете го свинското месо 5 минути со постојано мешање, разделувајќи го, додека не порумени и не се исуши.
Додадете го виното шаоксинг, 1 лажица сос од соја и ја цаи и пржете уште 3 минути со мешање додека месото не стане хрскаво; оставете настрана.
Распределете ги пастата од сусам, преостанатиот сос од соја, чили маслото, оцетот, шеќерот, сечуанскиот пипер и лукот во 4 чинии и измешајте ги во секоја во сос.
Варете ги нудлите во многу вода 4-5 минути или според упатството на пакувањето, додавајќи го бок чојот во последната минута.
Вмешајте по 3 лажици од водата од нудлите во секоја чинија за да се разреди сосот.
Исцедете ги нудлите и бок чојот, распределете ги во чиниите и ставете го свинското месо одозгора.
Посипете со кикиритки и млад кромид и измешајте сè заедно пред јадење.