Сендвич за појадок

Умерена хранлива вредност

Англиски мафин со плескавица од свинска колбаса, јајце и американско сирење.

Breakfast Sandwich — фотографија 1

Овој сендвич за појадок е американскиот класик од драјв-тру, направен дома: тостиран англиски мафин намачкан со путер, полнет со плескавица од свинска колбаса, јајце печено во прстен и парче растопено американско сирење. Еден сендвич (околу 175 g) има околу 470 kcal, 24 g протеини, 29 g маснотии, од кои 11 g заситени, и околу 1.210 mg натриум. Канадската сланина наместо колбаса намалува околу 12 g маснотии и 100 kcal.

Богато со протеини

Распределба на макронутриенти

Protein: 14g (30.4%)
Fat: 16g (34.8%)
Carbs: 16g (34.8%)
Влакна: 0.9g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини14g25.0%
Масти16g22.9%
Јаглехидрати16g5.3%
Прости шеќери5.6gПроценка
Сложени јаглехидрати9.5gПроценка
Влакна0.9g3.6%
Вода51g2.0%
Калории26811.9%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
77

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated6.51g32.6%
Monounsaturated5.81g23.2%
Polyunsaturated2.52g19.4%
Omega-30.756gПроценка
EPA2mg0.2%
DHA18mg2.0%
Omega-61.764gПроценка
Trans0.24g12.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C0.02mg
Витамин E0.72mg
Селен24.4mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A82mcg9.1%
vitamin B10.129mg10.8%
vitamin B20.23mg17.7%
vitamin B32.23mg13.9%
vitamin B60.109mg6.4%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin B120.663mcg27.6%
vitamin C0.02mg0.0%
vitamin D0.987 (39 МЕ)mcg6.6%
vitamin E0.718mg4.8%
vitamin K0.581mcg0.5%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium157mg15.7%
iron1.22mg6.8%
magnesium18.1mg4.5%
phosphorus219mg31.3%
potassium198mg7.6%
sodium689mg30.0%
zinc1.6mg14.5%
copper0.09mg10.0%
manganese0.142mg6.2%
selenium24.4mcg44.4%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 364mg52.0%141%
Изолеуцин 620mg44.3%128%
Леуцин 1089mg39.9%111%
Лизин 877mg41.8%114%
Метионин 546mg52.0%148%
Фенилаланин 1100mg62.9%167%
Треонин 508mg48.4%126%
Триптофан 159mg56.8%150%
Валин 755mg41.5%117%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

ГлутенМлечни производиЈајца

Сподели го овој производ

Појадок Тежина: Лесно Порции: 4 Вкупно: 20 мин

Состојки

  • Англиски мафини 4 (228 г)
  • Свинско месо за колбаси за појадок 250 г
  • Јајца 4 големи (200 г)
  • Кришки американско топено сирење 4 (80 г)
  • Путер 1 лажица (14 г)
  • Сол и црн пипер по вкус
Подготовка
5 мин
Готвење
15 мин

Упатства

  1. 1

    Поделете го месото за колбаси на 4 дела и секој дел притиснете го во тенка пљескавица широка околу 10 см, малку поширока од мафините, бидејќи се собира при печењето.

  2. 2

    Пржете ги пљескавиците во тава на средна температура по 3-4 минути од секоја страна, додека не добијат кафеава боја и не достигнат 71 °C во средината; оцедете ги на кујнска хартија и истурете ја маснотијата од тавата.

  3. 3

    Пресечете ги англиските мафини на половина, препечете ги и намачкајте ги пресечените страни со половина од путерот.

  4. 4

    Стопете го преостанатиот путер во тавата на средно ниска температура, ставете во неа 4 подмачкани прстени за јајца и во секој скршете по едно јајце; пробијте ги жолчките и зачинете со прстофат сол и пипер.

  5. 5

    Покријте ја тавата и печете 3-4 минути, додека јајцата не се стегнат, а потоа извадете ги прстените.

  6. 6

    Ставете кришка сирење врз секоја топла пљескавица од колбас за да омекне.

  7. 7

    Составете го секој сендвич од долната половина на мафинот, колбасот со сирење, јајцето и горната половина, и послужете топло.