Jerk vištiena
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Jamaikietiška ant grotelių kepta vištiena, marinuota su scotch bonnet paprikomis ir kvapiaisiais pipirais.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Flanas
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Ispaniškas orkaitėje keptas kiaušinių, pieno ir cukraus kremas po karamelės sluoksniu.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Tres leches tortas
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Biskvitinis pyragas, įmirkytas trijų rūšių piene ir papuoštas plakta grietinėle.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Vištienos satay
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Indonezietiški ant grotelių kepti vištienos iešmeliai su saldžiu sojos ir žemės riešutų padažu.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Jautienos rendangas
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Jautiena, lėtai troškinta kokosų piene su čili ir askaloninių česnakų pasta, kol tampa sausa.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Mie goreng
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Indoneziški keptuvėje maišant kepti kiaušininiai makaronai su kiaušiniu, kopūstais ir saldžiuoju sojų padažu.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Keptas tempeh
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Tempeho griežinėliai, mirkyti česnakų ir kalendrų sūryme ir iškepti iki traškumo.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Daug baltymųMažai angliavandeniųDaug skaidulų
Keptas tofu
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Indonezietiškas gruzdintas kietasis tofu su saldžiu sojos ir čili padažu pamirkymui.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado gado
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Indonezietiškos salotos iš blanširuotų daržovių, kiaušinio ir tofu su žemės riešutų padažu.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Indoneziška jautienos kukulių sriuba su ryžių vermišeliais ir kiaušininiais makaronais.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ajam
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Indoneziška vištienos sriuba su ciberžole, vermišeliais, daigais ir kiaušiniu.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Malaiziški kokosiniai ryžiai su sambalu, keptomis ančiuvėmis, žemės riešutais ir kiaušiniu.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Malaizietiški woke kepti plokšti ryžių makaronai su krevetėmis, kiaušiniu ir daigais.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Vištienos adobo
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Filipinietiška vištiena, troškinta su sojų padažu, actu, česnaku ir lauro lapu.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Daug baltymųMažai angliavandeniųKeto
Pancit
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Filipinietiški keptuvėje maišant kepti ryžių makaronai su vištiena, kopūstais ir morkomis.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigangas
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Filipinietiška rūgšti tamarindų sriuba su kiaulienos šonkauliukais ir daržovėmis.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larbas
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Tailandietiškos kiaulienos maltinio salotos su laimu, žuvų padažu, žolelėmis ir paskrudintais ryžiais.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Massaman karis
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Tailandietiškas jautienos karis su bulvėmis ir žemės riešutais prieskoniniame kokosų padaže.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Vištiena su tailandietišku baziliku
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Tailandietiška malta vištiena su šventuoju baziliku, patiekiama su ryžiais ir keptu kiaušiniu.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Lipnūs ryžiai su mangais
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Tailandietiški garuose virti lipnieji ryžiai saldžiame kokosų piene, patiekiami su mangu.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bun cha
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Hanojaus stiliaus ant grotelių kepta kiauliena ir maltiniai žuvų padažo sultinyje su ryžių makaronais.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Kiniškos paprastos garuose virtos bandelės iš mielinės baltųjų kvietinių miltų tešlos.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baodzi
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Kiniškos garuose virtos mielinės bandelės, įdarytos pagardinta malta kiauliena.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Joutiao
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Kiniškos aliejuje gruzdintos sūdytos, iškildintos kvietinės tešlos lazdelės.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs